一直來都存在一個梗_“多喝水”！那怎么樣喝水才算是滿足人體代謝需要呢_水喝多了又會怎么樣呢_今天我就來談談這個問題_發表我的個人意見。

先敲黑板_多喝水的標準我覺得就是確保每次小便都是無色、無味、清亮的。水喝多了確實會水中毒。

每天我們的日常生活中都會飲用大量的水_其中有從食物中獲取的水和直接飲用水。水大約占我們體重的50-60__男性、女性、老人、小孩有區別。小孩含水最多_老人最少_男性含水比女性少_所以說女人是水做的是有理由的。水都要經過腎臟代謝出體外_我覺得一個正常人體尿液是最佳的評判身體是不是缺水還是水攝入過多的依據。有研究表明我們的腎臟每天要代謝約180升水（我沒有敲錯字哦！）_也就是說大約要過濾180公斤水_其中只有約1_排出體外。其余部分都被人體不斷地重吸收循環利用_排出來的都是身體無法利用的水和一些代謝終產物_如尿酸、尿素等。我們的身體是不是很厲害！

我們的腎臟不僅僅管控身體水還有很多內分泌功能_在這里就不贅述。當腎臟發現身體缺水時就命令重吸收加強_減少尿液排出_此時尿液就會減少_尿液中含有的代謝終產物_隨著尿液減少被濃縮_于是尿液就呈現黃色_還有尿騷味。反之_如果攝入水過多_腎臟則命令減少重吸收_將更多的水排出體外_尿液中的代謝終產物_隨著尿液增加被稀釋于是尿液就呈現無色、無味、清亮。

當攝入水較少時_能刺激口渴中樞產生口渴感。當水攝入過多時_則會發生水中毒_我們稱為稀釋性低鈉血癥。不僅可以出現小便增多_還可出現頭昏、頭暈等癥狀。一般會隨著停止攝入水身體自我調節_但如果癥狀不緩解就需要及時就醫。

近期山東金礦事故受困的礦工兄弟在地下缺水也是他們致命的因素_所以救援通道打通后第一時間就送去了營養液_其中的一個目的就是補充水。我們日常應該及時、分次、補充水分_衡量標準不應該是有無口渴感_而是看自己的小便確保每次小便都是無色、無味、清亮的。如果您做到了_那我提前恭喜您_您的身體會及時把代謝垃圾排出體外_膽結石、腎結石等疾病也會離你遠遠的。