在日常生活中，我們常常會(huì)聽(tīng)到這樣的抱怨：“膝蓋不行了，五十歲的人，八十歲的膝蓋”。的確，在人體眾多的骨關(guān)節(jié)中，筆者認(rèn)為膝關(guān)節(jié)是最辛苦的，我們的膝關(guān)節(jié)不僅要承受大部分人體體重的壓力，還要在這種壓力下維持雙下肢正常的活動(dòng)功能，所以膝關(guān)節(jié)也是最容易被磨損的關(guān)節(jié)。在沒(méi)有外傷的情況下，當(dāng)我們的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、無(wú)力或者活動(dòng)受限的時(shí)候，說(shuō)明膝關(guān)節(jié)已經(jīng)開(kāi)始老化了。引起膝關(guān)節(jié)老化的原因很多，今天我們就來(lái)聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)說(shuō)膝關(guān)節(jié)老得快的幾大原因吧。

膝蓋老化的常見(jiàn)4個(gè)原因

1. 遺傳因素

人體的膝蓋是一個(gè)非常復(fù)雜的構(gòu)造，由髕骨、韌帶、半月板、關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)囊共同構(gòu)成。人的基因遺傳性決定了每個(gè)人身體器官和機(jī)能先天發(fā)育的不同，膝蓋也一樣。有的人膝蓋可能先天發(fā)育不良，容易導(dǎo)致功能障礙，那么即使他沒(méi)有過(guò)度運(yùn)動(dòng)，日常生活中膝蓋也沒(méi)有任何毛病，其老化速度也會(huì)比正常人要快。

2. 肥胖或超重

無(wú)論我們?cè)谄铰飞献呗罚€是上下樓梯或者體育運(yùn)動(dòng)，膝蓋都需要承受人體大部分的重量。膝蓋的正常活動(dòng)有賴于髕骨、半月板、韌帶以及關(guān)節(jié)囊的協(xié)調(diào)合作，如果體重過(guò)重的話，膝蓋承受的壓力過(guò)大，其中的部件在活動(dòng)時(shí)就容易出現(xiàn)磨損、受傷，這也是為什么胖子運(yùn)動(dòng)時(shí)比瘦的人膝蓋容易受傷的原因。這樣在日積月累之后，膝蓋就會(huì)迅速退化。另外，如果自己的膝蓋疼痛無(wú)力癥狀治療后老是得不到改善，而且反復(fù)發(fā)作，不妨嘗試一下減輕體重吧，可能會(huì)有意想不到的效果。

3. 雌激素水平過(guò)低

大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中老年階段，女性要比男性更容易出現(xiàn)膝蓋疼痛或者骨質(zhì)疏松。這主要是因?yàn)榻^經(jīng)后女性由于雌激素水平迅速下降，加速了骨鈣流失，因此膝蓋也更容易老化。所以絕經(jīng)后的女性朋友預(yù)防骨質(zhì)疏松除了要補(bǔ)充鈣和維生素D之外，還要注意補(bǔ)充雌激素。

4. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度

關(guān)注體育的朋友一定非常清楚，那些需要大量使用膝蓋的運(yùn)動(dòng)，都非常容易造成膝蓋的受傷，比如足球、籃球、排球，有的運(yùn)動(dòng)員甚至因膝傷不得不提前退役，有的在退役后遺留下長(zhǎng)期的病根。而且一般職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)壽命長(zhǎng)的也就十來(lái)年，短的甚至幾年，其中一方面原因也是過(guò)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練造成膝蓋過(guò)早的退化。普通人其實(shí)也一樣，我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)平常應(yīng)該做一些與自己的年齡和身體機(jī)能相匹配的力所能及的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，膝蓋就容易磨損、受傷以及老化。

最后需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，在這里并不是要大家為了保護(hù)膝蓋而不去活動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以增加膝蓋周圍的肌肉力量，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)液的分泌，是可以減少膝蓋磨損和老化的，只是還是那句話，應(yīng)該做一些力所能及的活動(dòng)，不要過(guò)度使用膝蓋。

參考文獻(xiàn)：

[1]《中國(guó)老年骨質(zhì)疏松診療指南》（2018）

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