有些人會(huì)出現(xiàn)患得患失，抱怨生活不順心、工作不滿意，整天心情煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣事后后悔。出現(xiàn)此種情況需要高度重視，有可能患有焦慮癥。

引起焦慮的原因較為復(fù)雜，焦慮不僅與工作相關(guān)，有時(shí)也跟家庭生活、人際關(guān)系相關(guān)。

所以解決焦慮狀態(tài)，需要尋找原因針對(duì)性調(diào)整。如果通過(guò)自我調(diào)整無(wú)法改善癥狀，建議尋求可以幫助。

焦慮癥是一種感到內(nèi)心緊張不安，預(yù)感似乎將要發(fā)生某種不利情況，難以應(yīng)付的不愉快情緒。

但焦慮并不意味著均為病理情況，正常人也會(huì)出現(xiàn)焦慮反應(yīng)，如在應(yīng)激情況下，適度焦慮具有積極意義。焦慮癥是以焦慮綜合征為主要臨床表現(xiàn)的一組精神障礙。

焦慮綜合征表現(xiàn)為精神癥狀和軀體癥狀兩方面。精神癥狀表現(xiàn)為提心吊膽、恐懼、擔(dān)心、憂慮、緊張不安。

軀體癥狀是在精神癥狀基礎(chǔ)上，伴發(fā)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能亢進(jìn)，如心慌、胸悶、氣短、口干、出汗、肌肉緊張性震顫，還有顫抖、顏面潮紅等。

在壓力感比較強(qiáng)烈，焦慮比較嚴(yán)重的情況下，一定要及時(shí)去精神科就診，接受可以的診斷和幫助，這是緩解壓力的基礎(chǔ)，這是蕞有效的方法。

同時(shí)壓力狀況或者是焦慮不太重，或者說(shuō)在接受可以治療的同時(shí)自己也有一些行為、方式也是可以幫助緩解壓力和焦慮的。

基本的方法的關(guān)鍵詞就是動(dòng)，這樣自己多活動(dòng)起來(lái)。活動(dòng)包括適度的娛樂(lè)、休閑活動(dòng)，更包括規(guī)律適度的運(yùn)動(dòng)、體育鍛煉、體育運(yùn)動(dòng)。這些方法堅(jiān)持下去，對(duì)緩解壓力緩解焦慮會(huì)有非常積極的作用。

而且因?yàn)檫@些是健康生活方式的內(nèi)容，它對(duì)保證身體的整體健康狀況也會(huì)有非常積極的作用。

在這些運(yùn)動(dòng)的前提下也要堅(jiān)持作息和飲食的規(guī)律性、節(jié)律性，注重飲食和健康的飲食和睡眠習(xí)慣，這對(duì)保證身體健康狀況也是非常重要的基礎(chǔ)辦法。這些方法堅(jiān)持下去，都能有效地緩解壓力和焦慮。