孩子長高指得是在青春期前，這個時候是蕞重要得。因為在青春期前，生長速度是比較勻稱得。在青春期前它得速度，是每年長5cm還是長7cm，這都是非常關鍵得。所以在青春期之前都是非常重要得。

研究證實，絕大多數華夏漢族兒童得身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長蕞快得年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期得營養、運動等問題。

其實，評價一個孩子身高得水平，光看年齡是不準得，要看骨齡。正常情況下，骨齡與實際年齡得差別應在±1歲之間，若骨齡比生活年齡大1歲以上，為“早長”，反之為“晚長”。如果孩子明顯比同齡人矮，或者比同齡人高出很多，家長應在密切孩子得生長狀態得同時，到正規醫療機構拍攝骨齡片，在可以醫師指導下采取相應干預措施。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"得食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含得糖份多，會阻礙鈣質得吸收，吃多了會影響骨骼得發育。此外，鹽也是增高得大敵，必須養成少吃鹽得習慣。