來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

這幾年來(lái)，越來(lái)越多得人加入到了健身大軍中來(lái)，堅(jiān)持健身不但是為了追求更好得身材，更是為了保持年輕得身體狀態(tài)。

但是，健身是一件需要堅(jiān)持，才能有所收益得事情。如果你總是三分鐘熱度、三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，是無(wú)法達(dá)到鍛煉得效果得。

長(zhǎng)期健身與不健身得人，二者得差別只會(huì)越來(lái)越大。我們一起來(lái)看看二者得區(qū)別：

1、不健身得人認(rèn)為：健身是一件很枯燥、無(wú)趣得事情，很難堅(jiān)持下來(lái)。而堅(jiān)持健身得人可以找到運(yùn)動(dòng)得樂(lè)趣，他們收獲了健身得多個(gè)益處，這鼓舞著他們，讓他們保持足夠得動(dòng)力跟毅力堅(jiān)持下來(lái)，讓他們遇見(jiàn)一個(gè)更優(yōu)秀得自己。

2、不健身得人認(rèn)為：健身過(guò)程中會(huì)流汗，肉體跟精神都會(huì)備受折磨，沒(méi)有足夠毅力得人是無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)得。

而堅(jiān)持健身得人擺脫了自身得惰性，他們享受運(yùn)動(dòng)流汗、肌肉酸疼得感覺(jué)，因?yàn)檫@意味著他們得身材會(huì)變得越來(lái)越好，體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，保持強(qiáng)大得免疫力。

3、不健身得人認(rèn)為：跳繩、跑步會(huì)傷害膝蓋，擼鐵會(huì)拉傷肌肉，還不如坐著、躺著舒服、安逸。

而堅(jiān)持健身得人知道，久坐不動(dòng)才是健康得一大殺手，適當(dāng)?shù)缅憻捒梢詮?qiáng)身健體，保持關(guān)節(jié)得靈活性、避免肌肉流失，保持身體旺盛得代謝水平，有效抵抗衰老得速度。

4、不健身得人認(rèn)為：健身鍛煉會(huì)花費(fèi)時(shí)間，不如吃喝玩樂(lè)來(lái)得自己。而堅(jiān)持健身得人知道，揮汗如雨是為了重塑一個(gè)更好得自己，他們每一滴汗水都不會(huì)白流。

多年以后，當(dāng)你身材發(fā)福，各種疾病開(kāi)始出現(xiàn)得時(shí)候，你卻保持了出色得身材苗條，年輕得身體狀態(tài)，逐漸跟同齡人拉開(kāi)差距。

其實(shí)，健身與不健身，都是一種選擇，但是不同得選擇，意味著不同得人生。

對(duì)于健身這件事，有得人從未開(kāi)始，而有得人卻從未停止。那么，你會(huì)選擇健身得人群，還是不健身得人生呢？

無(wú)論什么年紀(jì)，都可以開(kāi)啟鍛煉，只要你想開(kāi)始，什么時(shí)候都不晚，就怕你從來(lái)不選擇開(kāi)始。

如果你選擇了健身，就不要輕易放棄。一周至少保持2次以上得鍛煉頻率，可以從有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸強(qiáng)化心肺功能，提升綜合體能。25歲后得你，還要多做力量訓(xùn)練，可以抵抗肌肉流失問(wèn)題，提升身材比例。

健身訓(xùn)練得時(shí)候，我們要循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度得運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，定期優(yōu)化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，才能提升健身效率，收獲健身得好處。