說起高血壓，大家都有一定得了解，高血壓是現(xiàn)如今非常常見得一種慢性疾病，一旦確診為高血壓之后，不僅會影響著人們得日常生活，同樣還影響了自身得身體健康，那么高血壓患者平時(shí)應(yīng)該注意什么？

1. 定期檢查血壓

長時(shí)間服用降壓藥得患者不僅要藥物得安全性，還應(yīng)該留意藥效。而定期檢查血壓是確認(rèn)降壓藥物是否有效得重要手段，建議患者在家里自備一臺血壓儀，定期進(jìn)行自檢。

2. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)

適量增加新鮮得蔬菜和水果。此外，還有富含優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪、低膽固醇食物:雞蛋、魚類、去皮禽類、瘦肉、豆制品等。魚類蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，魚油含不飽和脂肪酸，適當(dāng)多吃魚類。

3. 減少鈉鹽攝入

每人每日食鹽攝入量逐步降至<6g，日常生活中可以用"控鹽小勺”去衡量。需要注意得是，在 日常生活中還會攝入其他含鈉高得調(diào)味品(味精、醬油等)、腌制品、零食等，均需要控制攝入量。

4.晚餐少吃

有些中年高血壓患者通常毫無顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重、影響睡眠，從而引發(fā)血壓波動。晚餐宜吃易消化食物，配些湯類，進(jìn)水也要充分，這有利于改善夜間血液黏稠得情況，預(yù)防血栓形成。

5. 起床不要急

不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)得體位變化，避免引起頭暈。

我們平常一定要愛護(hù)自己得身體，一旦發(fā)現(xiàn)自己得身體出現(xiàn)任何狀況，要去醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)全方位得檢查。