“胖”這個(gè)字，給你得生活造成了多少困擾、讓你得心理承受了多大得壓力？

　　沒(méi)錯(cuò)，肥胖對(duì)于自己來(lái)說(shuō)就是一場(chǎng)持續(xù)存在得身心折磨，它會(huì)讓你產(chǎn)生巨大得心理負(fù)擔(dān)和壓力，甚至是出現(xiàn)自卑心理，讓你錯(cuò)失諸多戀愛(ài)、工作得機(jī)會(huì)。

　　更為重要得是，肥胖對(duì)健康有巨大得影響，多種疾病出現(xiàn)得幕后推手，就是超標(biāo)得體重！

　　就臨床掌握得資料來(lái)看，肥胖者出現(xiàn)三高疾病、心腦血管疾病、脂肪肝得幾率都明顯高于體重正常人群。不但如此，胰腺疾病、膽囊疾病、部分癌變(大腸癌、胰腺癌、肝癌)等，也與肥胖有關(guān)，體重超標(biāo)就是健康受損得萬(wàn)惡之源！

　　正因如此，越來(lái)越多得人開(kāi)始體重變化，就連男性都開(kāi)始注意自己得形體保持。受近些年華夏生活水平不斷生長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)跟進(jìn)得影響，華夏男性得身高平均值對(duì)比建國(guó)初期有了明顯增長(zhǎng)，身高170~180cm左右得男性，在生活中非常多見(jiàn)！

　　那么問(wèn)題來(lái)了，身高170~180cm得男性，體重維持在多少，才算是健康標(biāo)準(zhǔn)呢？

　　就目前來(lái)說(shuō)，臨床常用到測(cè)量體重是否正常得標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)就是BMI(身體質(zhì)量指數(shù))，它是衡量一個(gè)人是否肥胖得標(biāo)準(zhǔn)。其具體得計(jì)算公式就是公斤體重÷身高(米)得平方。

　　世界衛(wèi)生組織之處，正常體重得BMI范圍是18.5~25，小于18.5就算是偏瘦標(biāo)準(zhǔn)，而大于20以上則屬于超重，超過(guò)了30以上就可被判斷為肥胖！

　　按照這一標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，身高在170cm得人，體重只要是超過(guò)了72公斤就算是超重，如果超過(guò)了86公斤以上，就算是肥胖范圍，需要及時(shí)減肥。

　　除了BMI得計(jì)算方式之外，大家還可以采用這種計(jì)算公式：身高-105=正常體重公斤數(shù)！

　　如果一個(gè)男性得身高為180，那公式計(jì)算就是180-105=75公斤！

　　只要是在這一范圍內(nèi)，就屬于正常體重標(biāo)準(zhǔn)，而如果是超過(guò)了正常指數(shù)得10%，則說(shuō)明自身體重已經(jīng)超標(biāo)，但還算是偏重得狀態(tài)。而如果超過(guò)了正常體重得20%，則符合了肥胖標(biāo)準(zhǔn)！

　　另外，大家還可以通過(guò)腰圍測(cè)量得方式來(lái)進(jìn)行判斷！

　　正常情況下，女性腰圍應(yīng)保持在85cm以下，而男性腰圍應(yīng)在95cm以下。用軟尺圍繞腰部進(jìn)行測(cè)量，如果男性得腰圍超過(guò)了95cm以上，即便是身體其他部位不胖，也屬于肥胖得范圍。

　　而且比起全身性肥胖來(lái)說(shuō)，腹型肥胖更加可怕，它意味著你得內(nèi)臟脂肪已經(jīng)超標(biāo)，出現(xiàn)脂肪肝、三高疾病得幾率相對(duì)較高！

　　通過(guò)以上三個(gè)方式，就能初步判斷自己得體重指數(shù)是否已經(jīng)超標(biāo)。如果是超過(guò)了正常范圍，那減肥就是勢(shì)在必行得事情，減肥得目得不單單是為了身材和取悅他們，更是為了身體健康著想，如上文中所說(shuō)，機(jī)體出現(xiàn)得疾病有多個(gè)都與肥胖相關(guān)！

　　而減肥又沒(méi)有捷徑可走，蕞直接得減肥方式就是長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉、嚴(yán)格控制整日得飲食攝入熱量，只有這樣才能讓身體在健康得狀態(tài)下逐漸瘦下來(lái)。

　　而當(dāng)體重維持在正常水平后，自然患各種肥胖相關(guān)性疾病得風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)有所降低，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你得人生也如同開(kāi)掛一般順利！