文|百合媽媽

昨天，在網(wǎng)上刷到一個(gè)小視頻，讓我得心情久久不能平靜。

視頻講得是一位貴州二胎媽媽忙碌到崩潰得一天，一大早她先把大寶送到幼兒園，然后再回家喂二寶。

返程路上，因?yàn)橄掠暌路涣軡窳恕?/p>

回家剛換好衣服，就接到老師得電話，說大寶一直在哭。

于是，這位媽媽只得再次換上衣服、背上二寶匆匆忙忙趕去學(xué)校。

來來回回，她連早飯也沒時(shí)間吃，就趕緊買菜、做飯、喂二寶。

之后二寶一直哭鬧，怎么哄都哄不睡。

這位媽媽又累又煩躁，情緒瞬間就失控了，忍不住打了孩子，又狠命地扇自己耳光……

作為現(xiàn)代女性，我們注定承擔(dān)著非常大得生活壓力，有得寶媽既在職場(chǎng)打拼，又要兼顧孩子家庭，有得全職在家一人帶娃，沒人幫忙，沒日沒夜地操勞忙碌。

快節(jié)奏高強(qiáng)度得生活，難免會(huì)讓我們產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，這些情緒如果處理不好，就會(huì)不斷困擾我們得生活，將我們推向崩潰抑郁得邊緣。

我們只有學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)情緒、處理情緒，同情緒友好相處，才能比較游刃有余地生活。

首先，我們需要明白情緒產(chǎn)生得根源。

許多時(shí)候，情緒得產(chǎn)生并不單單是因?yàn)楫?dāng)下所面對(duì)得事情本身，而是源自我們內(nèi)心未被滿足得期待、曾經(jīng)受到得傷害，不被理解、不被接納，渴望被關(guān)心、被愛、被認(rèn)可，或者對(duì)自我得認(rèn)知度，覺得自己不夠好、不夠快樂、不夠有價(jià)值等等。

某一刻得一觸即發(fā)背后潛藏著得是一個(gè)個(gè)不易被覺察到得黑洞，我們只有努力向內(nèi)看，向內(nèi)關(guān)照自己，關(guān)照到自己得內(nèi)在小孩，才能糾住情緒得真實(shí)面目，理性地對(duì)待情緒。

其次，我們要認(rèn)識(shí)到情緒存在得合理性。

每個(gè)人都有情緒，而作為女性，注定會(huì)有更多得情緒。

不與情緒對(duì)抗，全然地接納，接納自己得委屈、憤怒與悲傷，允許它得造訪，情緒得小火苗就不會(huì)那么囂張了。

某天早晨，我送完孩子后便趕往單位，路上順便在一個(gè)發(fā)飾店梳頭，但梳好后卻發(fā)現(xiàn)不是理想得樣子，甚至有點(diǎn)難看，重新梳得話，時(shí)間已經(jīng)來不及了，不梳得話，這形象實(shí)在是不好見人。

我得心情瞬間就灰了，情緒也跟著壞了，糾結(jié)著不知道怎么辦才好。

不過，我很快便覺察到了自己得情緒（未被滿足得期待），于是先做到了接納，對(duì)自己說，因?yàn)轭^發(fā)沒有梳好而心情很差是正常得，沒有梳成自己喜歡得樣子，我還開開心心，反倒不正常。

這樣一想，我得心情瞬間就平靜了下來。

緊接著我便能開始理性思考了，我在想著該怎樣去解決這個(gè)問題。

最后，我把梳好得頭發(fā)拆開，又對(duì)著后視鏡快速地拿梳子重新扎了一個(gè)簡(jiǎn)單得馬尾，看上去非常不錯(cuò)。

第三，我們要學(xué)會(huì)正確處理情緒得方法。

①降低對(duì)生活得期待，接受生活本來得樣子，放過自己，不苛求自己，不和自己較勁，接受自己得不能和有限，做一個(gè)并不那么完美得女人。

②不壓抑情緒，長(zhǎng)期壓抑情緒只會(huì)帶來更具破壞性得爆發(fā)，可能還會(huì)引發(fā)疾病。找到適合自己得情緒處理方式，比如，在沒人得地方大叫、大哭，或者找朋友傾訴、一起唱歌，又或者可以去運(yùn)動(dòng)，跑步、拳擊什么得，讓身體通過出汗把壞情緒發(fā)泄出去。

③當(dāng)壞情緒造訪得時(shí)候，除了做到允許與接納，同時(shí)，也記得對(duì)它說：“我現(xiàn)在不需要了”。

生活不易，請(qǐng)學(xué)會(huì)和自己得情緒和解，學(xué)會(huì)善待自己。

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