北京4月4日電《參考消息》3日刊登《西班牙5分鐘前》網(wǎng)站報(bào)道《能讓我們壽命最多延長(zhǎng)13年得飲食》。報(bào)道摘要如下：

“你吃下去得食物決定了你得樣子。”這是近年來(lái)最受低估得流行語(yǔ)之一。你放進(jìn)嘴里得食物和你不放進(jìn)去得食物都是健康與否得決定因素之一。科學(xué)界早就意識(shí)到這一點(diǎn)了。但是，直到不久前，“吃得更好，活得更久”都還只是一句模糊得話。多活多久？一年？三年？如果糟糕得飲食習(xí)慣只是把死亡時(shí)間提前一點(diǎn)點(diǎn)，也許還不如吃自己更喜歡得垃圾食品。然而，現(xiàn)在我們知道了真相：挪威卑爾根大學(xué)研究人員所做得一項(xiàng)研究顯示，健康得飲食習(xí)慣最多可以讓人多活10多年。

具體來(lái)說(shuō)，正如內(nèi)分泌學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)可能桑德拉·洛佩斯·多梅內(nèi)奇在澳大利亞“對(duì)話”網(wǎng)站上所指出得那樣，可靠些飲食習(xí)慣在于少吃紅肉、超加工食品和富含糖分得食品。可能建議用純谷物取代精制面粉，增加豆類(lèi)和堅(jiān)果得比例。這些食物在保護(hù)身體健康方面起到關(guān)鍵作用，因此也是延長(zhǎng)壽命得關(guān)鍵所在。更重要得是，這些食物非常容易獲得并被納入日常飲食中。當(dāng)然，飲食構(gòu)成中必須有水果和蔬菜。

然而，要想長(zhǎng)壽，重要得不僅是知道應(yīng)在飲食中納入哪些健康得食物，或者減少哪些不健康得食物，何時(shí)開(kāi)始設(shè)法做出改變也很重要。用可能得話說(shuō)，在20多歲時(shí)做出這些飲食改變可以使一個(gè)人得壽命延長(zhǎng)10年到13年，而在60多歲時(shí)做出改變可以使一個(gè)人得壽命延長(zhǎng)8年。要知道，每個(gè)人得生命都是唯一得，多活13年對(duì)任何人而言都具有重要意義。而且我們也不必完全放棄自己喜愛(ài)得食物。我們只需要改變飲食結(jié)構(gòu)，并且對(duì)自己得身體更負(fù)責(zé)任一點(diǎn)。（完）