隨著生活水平得提高，人們也開(kāi)始注重飲食得健康，講求少油少鹽，葷素搭配，今天小編就給大家分享五道減脂餐，簡(jiǎn)單好吃又健康。

1.涼拌玉米雞蛋蝦仁

食材準(zhǔn)備：蝦仁、玉米粒、雞蛋

做法:蝦仁去頭去尾，用水煮一下，放點(diǎn)姜片去腥味，雞蛋和玉米也分別放入鍋中煮熟，最后將食材擱在一起。

靈魂醬汁：倒入兩勺生抽，一勺香醋，一勺耗油，少許鹽，在準(zhǔn)備少許蒜末，小米辣，辣椒面，再用熱油激發(fā)出芝麻得香味，最后攪拌均勻，淋在剛才得食材上即可。

2.雜蔬雞胸肉沙拉

食材準(zhǔn)備：雞胸肉、雞蛋、小番茄、黃瓜、生菜、雜蔬（胡蘿卜、玉米粒、豌豆）

做法：將雞胸肉用料酒、黑胡椒腌制一下，再將雞胸肉煎熟，將雜蔬、雞蛋煮熟，然后生菜打底將食材擺放在上面。

靈魂醬汁：2勺橄欖油、2-3勺柿子醋、2勺生抽、1勺蜂蜜、適量黑胡椒

3.培根土豆沙拉

食材：土豆、牛肉培根、西蘭花、雞蛋、小番茄

做法：將土豆、西蘭花煮熟，將牛肉培根煎熟，小番茄、水煮蛋切塊，然后將食材擺盤即可。

靈魂醬汁：一勺生抽，一勺芝麻油，適量蛋黃醬，適量黑胡椒，適量白芝麻拌勻即可。

4.西蘭花香菇炒蝦仁

食材準(zhǔn)備：西蘭花、蝦仁、香菇、蒜末

做法：用蔥姜加一勺料酒，一勺生抽和少許黑胡椒腌制蝦仁10分鐘，西蘭花放入鍋中煮熟后撈出，另起鍋燒油放入蝦仁翻炒變色后裝盤，香菇放入少許蒜末翻炒至變軟。然后將西蘭花和蝦仁倒入鍋中加1勺耗油，少許黑胡椒翻炒均勻后出鍋。

5.烤南瓜藜麥蝦仁沙拉

食材：西蘭花、南瓜、蝦仁、藜麥、荷蘭豆、雞蛋

做法：將藜麥用水泡10分鐘，然后下鍋加水煮10分鐘，南瓜加黑胡椒用橄欖油烤熟，將西蘭花荷蘭豆煮熟，然后起鍋熱油將蝦仁煎熟。

靈魂醬汁：2勺橄欖油、2到3勺柿子醋、生抽2勺、蜂蜜1勺、黑胡椒適量。

你平時(shí)會(huì)做些什么減脂餐呢？

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