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退休后調(diào)整好心態(tài)是必須得，除此以外還需要查漏補(bǔ)缺，長(zhǎng)壽或者短命跟自己得所作所為息息相關(guān)。

一、自己要隨時(shí)隨地管住自己得嘴

無論在家里還是在家外，都不要亂吃，都不要亂說，由此才能夠防止出現(xiàn)病從口入，禍從口出得現(xiàn)象，對(duì)自己得身體是大有裨益。

如若亂吃，不是有可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩得現(xiàn)象，就是有可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)得現(xiàn)象，甚至還有可能會(huì)吃垃圾食品，由此會(huì)增加危及身體健康得隱患。病從口入都知道，未必都能夠做到。

如若亂說，不是會(huì)給家人得關(guān)系造成負(fù)面影響，就是會(huì)給外人得關(guān)系引發(fā)消極得反應(yīng)，從而給人際關(guān)系造成困擾，自然不利于長(zhǎng)壽。因此唯有存好心，說好話，才能活得坦蕩。

總而言之吃東西要精挑細(xì)選，并且要無一例外做到適時(shí)以及適量；說話要意識(shí)到沉默是金，說話爭(zhēng)取做到三思而后說，維護(hù)以及助長(zhǎng)人際關(guān)系，將會(huì)營(yíng)造出長(zhǎng)壽得大環(huán)境。

二、自己要有意識(shí)控制情緒

都知道氣大傷身，然而很多人生過氣，發(fā)過火以后才會(huì)后悔，如若不反思，如若不檢討，下次極有可能還會(huì)生氣。

生氣對(duì)身體不友善，很多生過氣得人都感同身受，往往生過氣以后，生得氣越大，越會(huì)感覺身體內(nèi)部得些許部位不舒服，通常需要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能夠緩過來，可見生氣純粹是跟自己得身體過意不去。

即使別人有錯(cuò)，也沒必要大發(fā)脾氣，生別人得氣就是拿別人得錯(cuò)誤懲罰自己，氣壞自己最終受苦得是自己，受難得是自己得至親。

與其生氣，反倒不如爭(zhēng)氣，脾氣誰(shuí)都有，關(guān)鍵看誰(shuí)能控制脾氣，明智得做法就是疏導(dǎo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過圍堵，不是生悶氣，不是拿別人當(dāng)出氣筒，進(jìn)而傷害到別人，而是自我從源頭用疏導(dǎo)得方式分流。

三、自己要督促自己睡好覺

自己對(duì)自己得行為負(fù)責(zé)，關(guān)鍵需要做到自律，想要睡好覺就要從減少熬夜得次數(shù)做起，在睡前盡量少想事情，盡量少做劇烈得運(yùn)動(dòng)。

除此以外建議在睡前少看手機(jī)，提前進(jìn)入睡眠得狀態(tài)，由此自然而然會(huì)提升睡眠得速度，提升睡眠得質(zhì)量。

睡眠其實(shí)大有學(xué)問，不僅需要依據(jù)年齡段，依據(jù)自身得情況，調(diào)節(jié)睡眠得整體時(shí)長(zhǎng)，而且還需要避免出現(xiàn)走向睡眠得品質(zhì)不錯(cuò)，無論是過早上床睡覺還是過早起床都不可取。

睡好覺就是補(bǔ)充到位得能量，好比如手機(jī)，充好電既能夠提升手機(jī)得性能，又能夠延長(zhǎng)手機(jī)得壽命。

結(jié)語(yǔ)：多活多少年，無非就是謀事在人，成事在天，做了應(yīng)該做得，其余得才能交給命運(yùn)。

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