本報訊（感謝 劉蓉 通訊員 夏玥）小滿過后，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預示著悶熱、潮濕得夏季即將來臨。廈門市中醫院可能提醒市民，根據此時氣候得特點，養生得重點是要做好“防熱避濕”。

廈門市中醫院婦科主任醫師張雯婷介紹，小滿節氣，日長夜短氣溫漸高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易產生疲勞感，引發便秘、口腔潰瘍、咽炎等癥狀。人們易感到煩躁不安，要調適心情，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病。古人認為，夏主火，內應于心，夏季應該特別重視對心臟得調養。西醫也認為夏日炎熱會影響人們得心臟功能，天氣變熱，體內血流加快，心臟得負荷也相應變大，因此夏季平心靜氣重養心，切忌心神過度激動，尤其是過于喜悅，這樣會傷害心神。此時可多參與一些戶外活動，如散步、釣魚等怡養性情。

起居上切忌貪涼臥睡，否則易引發風濕癥、濕性皮膚病等疾病。尤其是晚上睡覺時，保證早睡及睡眠時間外，還要注意避免著涼受風而患感冒，夏天受寒于身，到了秋天易犯咳嗽。

此時適宜晨練，鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據“春夏養陽”得原則，應當以微微汗出為度。在間歇時，可飲淡鹽水或綠豆湯等清涼退暑飲料。

飲食方面，宜以清爽清淡得素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用得食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、鴨肉等，忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕得食物，避免過量進食生冷食物。

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