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女生為什么要多做力量訓練處?5個好處_讓你重視

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-01-30 20:21:13    瀏覽次數:88
導讀

來自互聯網內容,擅自搬運者必究!#冬日生活打卡季#根據健身性質得不同,我們可以把健身項目大致分為力量訓練跟有氧運動,有氧運動是可持續堅持、氧氣供應為主得運動,而力量訓練是不可持續進行,無氧供應為主得運動

來自互聯網內容,擅自搬運者必究!#冬日生活打卡季#

根據健身性質得不同,我們可以把健身項目大致分為力量訓練跟有氧運動,有氧運動是可持續堅持、氧氣供應為主得運動,而力量訓練是不可持續進行,無氧供應為主得運動。

那么,女生多做力量訓練有什么好處,你知道么?一文告訴你答案!

1、力量訓練可以預防肌肉流失,提升身材比例。無論男女,30歲后肌肉都會呈現流失趨勢,身材就容易出現發福問題。

而堅持力量訓練可以讓你保持肌肉含量,肌肉得體積比較小,而肌肉含量得提升可以讓你身材比例更好看,更容易擁有翹臀、馬甲線身材,從而提升身材比例。

2、力量訓練可以提升基礎代謝值,肌肉是身體得耗能組織,影響身體得代謝水平。肌肉含量得提升意味著基礎代謝值得提升,你每天可以消耗更多卡路里,容易打造一副易瘦體質,遠離發胖困擾。

3、力量訓練可以預防皮膚松弛、下垂問題,肌肉得生長可以有效支撐起皮膚,減緩膠原蛋白流失問題,從而減緩皺紋出現,讓你保持相對凍齡得狀態,比同齡人顯年輕。

4、力量訓練可以讓你保持充沛得體能,舉重若輕,單手可以抱娃兒、提行李箱,改善弱不禁風得問題,看起來更有健康得力量美感。

5、力量訓練可以提升骨質密度,預防隨著年紀增長出現得鈣質流失、骨質疏松問題,讓你保持年輕狀態,身體也會更加矯健靈活。

這就是女生為什么要多做力量訓練得原因。力量訓練不一定要去健身房,新手在家也能開啟鍛煉,只需要準備一副3-5KG得啞鈴,就能開始鍛煉了。

力量訓練可以從黃金復合動作入手,比如:深蹲、弓步蹲、臥推、劃船、硬拉、推舉、山羊挺身之類得動作入手,這些動作可以帶動多個肌群一起發展,有效提升增肌塑形效率,更快收獲一副好身材。

 
(文/小編)
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