小腿肚“轉(zhuǎn)筋”四步緩解

相信不少人都嘗過(guò)腿抽筋兒的“酸爽”滋味。特別是孕婦，夜間常有腿抽筋兒的情況。但其實(shí)，老年人也會(huì)經(jīng)常發(fā)生腿抽筋兒的情況，尤其是冬季夜間寒冷，腿抽筋兒的情況更為多發(fā)。那么，怎樣急救？又應(yīng)該怎樣緩解此類情況的發(fā)生呢？今天北京120急救中心的專家就教大家四步法，緩解抽筋。

老年人夜間小腿抽筋兒，特別是體弱與營(yíng)養(yǎng)不好的老年人，極易發(fā)生。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，老年人夜間小腿抽筋兒其中一個(gè)主要原因是血清鈣離子濃度降低，又稱為低鈣血癥，致使神經(jīng)、肌肉興奮性增強(qiáng)所致。

據(jù)介紹，低鈣血癥是血鈣低于正常值的現(xiàn)象，屬于鈣代謝紊亂。由于鈣發(fā)揮生理作用取決于游離鈣(即離子鈣)，所以低鈣血癥一般也指低離子鈣，也稱游離鈣低于正常值( 1.1mmol l= p=

此外，諸如寒冷刺激、衣服穿得少、被窩不暖、夜間長(zhǎng)時(shí)間打麻將等原因；走路過(guò)多下肢疲勞、睡眠時(shí)下肢彎曲時(shí)間長(zhǎng)等多種因素，也可引起小腿抽筋兒。

出現(xiàn)小腿肚“轉(zhuǎn)筋”，要如何緩解呢？北京120急救中心專家建議，大家嘗試進(jìn)行以下四步：

1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

2.立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè)，并用力上下搓動(dòng)。

4.發(fā)生抽筋兒后馬上下床走動(dòng)，忍痛用患足前掌向下蹬地。

與此同時(shí)，如確認(rèn)是低血鈣引起的小腿抽筋，日常生活中我們可以重點(diǎn)進(jìn)行補(bǔ)鈣。比如，可內(nèi)服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣等藥物，同時(shí)要吃含鈣量高而營(yíng)養(yǎng)的食品，如奶類、豆類、蝦皮、海帶等。專家提醒大家，冬季還要多到室外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，避免寒冷刺激和過(guò)分疲勞，小腿抽筋就會(huì)好轉(zhuǎn)的。

文/本報(bào)記者 李潔