做不到不要徒增煩惱。
一般情況下，雜念很多，做不到一心二用，這是正常的情況。一定不要因為剛開始做不到就灰心喪氣，徒生煩惱。這是第一點，需要注意的。
實際上，這個東西是需要長時間的練習(xí)和實踐，才能逐步做到的。除非有一些人
有非常好的天賦上來就能做到，或者是短時間內(nèi)就能做到，并且維持很長時間。
大多數(shù)人都是需要練習(xí)和實踐的。
第二：不要影響生活，要融入生活。
比如，有同學(xué)可能要訓(xùn)練自己觀察呼吸。但是只要自己觀察呼吸到晚上睡覺的時候就沒辦法睡眠。這種情況已經(jīng)影響到你正常生活了，就可以在睡眠的時候把觀察呼吸的事情放在一邊。睡眠就專門睡眠，吃飯就專門吃飯，把練習(xí)，實踐，修行融入正常的生活，才是一個正確的道路。當(dāng)然，這里的觀察呼吸可以換成其他的任何事情，這個道理是通用的。
第三：循序漸進才能進展很快。
最初不能一心二用的時候，我們可以專門抽出來時間練習(xí)。等到練習(xí)久了，可以逐步的把練習(xí)的時間推廣到其他的時間。這里我們還舉上面觀察呼吸的例子，剛開始專門抽出來一部分時間來觀察呼吸，等到你練習(xí)熟悉了，可以逐步的把這個觀察呼吸的時間推廣到其他的時間，融入到其他的生活狀態(tài)，比如說逐漸的在打掃衛(wèi)生的時候也觀察呼吸，逐漸的在走路的時候也觀察呼吸，逐漸的在吃飯睡眠的時候也觀察呼吸，這個推廣需要做的很慢很細(xì)致，一定要注意的，如果你進展過快了，很可能會出現(xiàn)你觀察呼吸的時候并不能很好的吃飯和睡眠，這個時候就再停一停，再緩一緩，該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺。就是這樣的方式，一點一點往前走。
等到后來練習(xí)的越來越久了，可能忽然有一天你就會發(fā)現(xiàn)自己在睡覺的時候，也能夠很自然的覺察到呼吸，在吃飯的時候也能很自然的覺察到呼吸。這是一個自然而然的過程，如果你太過于著急，進展過快了，可能就會出現(xiàn)各式各樣的問題，所以一定要注意這個規(guī)律和方法性的問題。
