為什么自我關(guān)懷是更為有效的動(dòng)機(jī),而自我批評(píng)不是呢?因?yàn)樽晕谊P(guān)懷的驅(qū)力是愛(ài)而非恐懼。

愛(ài)能讓我們感覺(jué)到自信和安全(部分原因是因?yàn)楫a(chǎn)生了催產(chǎn)素),而恐懼則會(huì)讓我們沒(méi)有安全感和緊張兮兮(使杏仁核超負(fù)荷運(yùn)作并產(chǎn)生大量的皮質(zhì)醇)。

當(dāng)我們相信自己在失敗時(shí)會(huì)得到理解和關(guān)懷,就不會(huì)產(chǎn)生不必要的壓力和焦慮。我們會(huì)放松地知道,無(wú)論自己表現(xiàn)是好還是壞,都會(huì)得到無(wú)條件接納。

但是如果這是真的,我們?yōu)槭裁催€要努力工作呢?為什么不整天無(wú)所事事地吃比薩、看電視呢?

許多人認(rèn)為,自我關(guān)懷不過(guò)是能讓人感覺(jué)舒服的溫暖毛球,是一種寵愛(ài)自己的方式,不過(guò)如此。然而,這樣表面的優(yōu)待卻不能幫助人成長(zhǎng)和康復(fù)。

自我批評(píng)是問(wèn)你是否足夠好,而自我關(guān)懷則問(wèn)怎么樣對(duì)待你才叫好。自我關(guān)懷深入到深層的、對(duì)健康和快樂(lè)的渴望。

如果你關(guān)懷自己,你就會(huì)做任何能讓你學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的事情。你就會(huì)想要改變那些無(wú)用的行為模式,即使那意味著你要放棄一些長(zhǎng)久以來(lái)喜歡的特定東西。

就是因?yàn)楹⒆觽兿矏?ài)糖果,關(guān)心子女的父母才不會(huì)一直給孩子糖果。遷就孩子的每一個(gè)怪念頭,那不是成功的教養(yǎng)方式。要把孩子培養(yǎng)成為我們想要的樣子,就要學(xué)會(huì)說(shuō)不。

同樣,自我關(guān)懷包含著深層評(píng)價(jià)自己的方式,為實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期的幸福做出選擇。自我關(guān)懷是要治愈功能紊亂,而不是將其保持下去。當(dāng)然,偶爾地迷戀自己是正常的。

有時(shí),吃一塊檸檬味的奶油蛋糕是關(guān)懷自己。而過(guò)度關(guān)懷(吃下整個(gè)蛋糕)則會(huì)讓人感覺(jué)糟糕。起反作用的原因是,它阻止了我們得到真正想要的東西:實(shí)現(xiàn)最大潛能。

（克里斯廷·內(nèi)夫《自我關(guān)懷的力量》）