年齡大了，就會(huì)得各種病嗎？上了歲數(shù)，各種小毛病都慢慢地找上門來了。

很多人覺得這就是年齡大，身體機(jī)能退化引起的。其實(shí)有很多身體問題，都是由于年輕時(shí)不注意健康引起的，其實(shí)都是年輕時(shí)候“欠下的債”！年輕時(shí)身體底子好不注意健康，但是隨著年紀(jì)的增加，各種老毛病就暴露出來了。

下面這六個(gè)不良習(xí)慣，建議大家趁年輕時(shí)就要多加注意。

第一個(gè)，經(jīng)常不好好吃飯，上了歲數(shù)胃病就來了。年輕時(shí)很多人不注意按時(shí)吃飯、細(xì)嚼慢咽。而到了老年時(shí)，往往各種胃病就出現(xiàn)了。長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)食不規(guī)律、狼吞虎咽，食物并沒有經(jīng)過充分的咀嚼就進(jìn)入了胃腸道，會(huì)給胃腸造成負(fù)擔(dān)，引起消化吸收功能下降，甚至出現(xiàn)胃炎胃潰瘍。

第二個(gè)，年輕時(shí)長(zhǎng)期熬夜睡眠不規(guī)律，年老時(shí)會(huì)失眠睡不著。熬夜不僅傷身，熬夜也會(huì)影響老年人的睡眠。有研究發(fā)現(xiàn)，很多老人出現(xiàn)睡眠障礙的原因，就是跟年輕時(shí)的睡眠習(xí)慣有關(guān)。

第三個(gè)，年輕時(shí)久坐不運(yùn)動(dòng)，年老時(shí)出現(xiàn)腰間盤突出。有一種腰間盤突出，就是“坐”出來的。經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐著，椎間盤承受的壓力過高，再加上缺乏鍛煉，腰部的肌肉力量又弱，這就是椎間盤突出的基礎(chǔ)。時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)腰間盤突出。

第四個(gè)呢，年輕時(shí)過度用膝蓋，上了歲數(shù)膝蓋疼，關(guān)節(jié)炎。生命在于運(yùn)動(dòng)，但是有很多年輕人過度運(yùn)動(dòng)、不正確的運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康反而會(huì)有傷害。膝關(guān)節(jié)有很大的活動(dòng)度，如果經(jīng)常搬著重物扭轉(zhuǎn)膝蓋，爬樓，平時(shí)不鍛煉，突然運(yùn)動(dòng)量增加，這些就容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的韌帶、半月板和滑膜損傷。

第五個(gè)呢，年輕時(shí)大量抽煙喝酒，年老時(shí)肝癌肺癌的風(fēng)險(xiǎn)增大。長(zhǎng)期吸煙是引起肺癌的高危因素。長(zhǎng)期大量飲酒也可能會(huì)引起肝病，甚至發(fā)展成肝硬化、肝癌。這些已經(jīng)被醫(yī)學(xué)證實(shí)。這些不疼不癢的不良習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間累積下來，就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響。

第六個(gè)呢，年輕時(shí)飲食無節(jié)制，年老時(shí)“四高”找上門來。血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高、血管硬化，這些是老年人常見的疾病，和身體的代謝功能紊亂有很大關(guān)系。年輕時(shí)經(jīng)常各種應(yīng)酬，酒桌上吃得多、運(yùn)動(dòng)少，大魚大肉又抽煙喝酒。長(zhǎng)期如此，對(duì)健康的影響就會(huì)慢慢顯現(xiàn)出來。

好了今天就講到這里，我是張醫(yī)生，咱們下期再見。