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研究發現_只需每天3分鐘劇烈運動_死亡風險可降

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-16 12:14:47    作者:百里博宇    瀏覽次數:122
導讀

據美國《華盛頓郵報》報道,一份新研究顯示,每天只要能多幾分鐘劇烈運動,例如跑著趕車、跑著上樓梯、跟孩子玩捉迷藏等,成年人就能降低40%“早逝”的風險。報道稱,研究發現哪怕每天只是3分鐘“劇烈運動”,就算平

據美國《華盛頓郵報》報道,一份新研究顯示,每天只要能多幾分鐘劇烈運動,例如跑著趕車、跑著上樓梯、跟孩子玩捉迷藏等,成年人就能降低40%“早逝”的風險。

報道稱,研究發現哪怕每天只是3分鐘“劇烈運動”,就算平常沒有運動習慣,都有助遠離“早逝”。

報道還稱,這份研究結果與越來越多的科學證據均表明,只要在生活中增加一些運動強度,就能為人們的健康帶來巨大好處,無需額外的設備或指導。

報道指出,大量研究都把長壽與固定運動習慣聯系起來,一些正式的運動指南建議每周至少要有150分鐘的適度運動,以保持健康和長壽。

報道介紹,研究人員提取約2.5萬名年齡40到69歲間成年人的資料,這些愿作為樣本而參與研究者都告訴研究人員,他們從無固定運動。

悉尼大學專門研究身體活動與健康的教授表示,科學家們詳細分析樣本人員的日常活動細節,根據步伐數字近乎逐秒分析他們的活動強度。最后研究人員已可描繪出樣本人員短時間劇烈活動,例如有人快跑趕搭火車或追逐步履蹣跚的學步孩子,這些高強度活動有時可能只持續1分鐘。

報道表示,如果把這些瞬時高強度運動分散在一天內多做幾次,效果更好。當人們一天內至少進行3次各別的這種瞬間高強度活動,即便每次持續僅1分鐘,相比從來都是慢步走的人,“早逝”風險更減少40%。這不需人們養成固定運動習慣,只需加快當下所做事情的步伐,每天至少3次,就能有效果。

來源:

 
(文/百里博宇)
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