驚蟄過后，步入仲春，日照時長增多，迎來了一年中氣溫回升最快的時節(jié)！這一時節(jié)養(yǎng)生也大有講究，在此，小編邀請上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院治未病科張曉天主任醫(yī)師、曹磐毅醫(yī)生，為我們講解養(yǎng)生要點！

起居：謹記春要捂

春季多風，風為百病之長，善行數(shù)變，容易影響頭、頸等陽氣集聚處。

乍暖還寒，早晚溫差較大，穿衣仍要捂，外出盡量戴帽子、圍巾。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

隨風而來的邪氣（病菌）影響力大，容易致病，在保暖的前提下，室內(nèi)也要多通風，使空氣清新。

食療：推薦枸杞梨

驚蟄起，漸有雨水，但不多，氣候偏干，容易上火、口干舌燥，建議吃梨，梨也寓意“遠離害蟲、病痛”。

注意：梨性偏涼，而此時溫差大、天氣偏冷，最好熟吃。

推薦一款適合春季“陽康”后疲勞、咳嗽等人群的藥膳：枸杞梨。

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方法：洗凈梨，去皮切塊，鍋中注水，煮40分鐘左右，酌量放入黃冰糖和枸杞，再煮5分鐘即可食用。

功效：枸杞子味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)，可滋補肝腎、益精明目。

梨味甘，性寒，歸肺、胃、心經(jīng)，可止咳化痰、清熱降火、清心除煩、潤肺生津、解酒。

冰糖味甘，性平，入脾、肺經(jīng)，可補中益氣、和胃潤肺、止咳嗽、化痰涎。

經(jīng)絡(luò)：試試三妙招

艾灸

驚蟄喚醒冬眠的蟲類，古時人們會燃艾熏室，預防害蟲對居家生活的侵害。

推薦艾灸穴位：關(guān)元、大椎、肺俞、足三里。

敲膽經(jīng)

春季肝當令，建議踏青放松，避免肝郁。中醫(yī)認為，肝膽存在密切關(guān)系，肝氣郁滯怎么辦？

可以敲膽經(jīng)改善。

方法：握空拳，取坐位，從髖關(guān)節(jié)起，沿大腿外側(cè)正中（褲縫）一直拍至膝關(guān)節(jié)停止，循環(huán)往復，拍5-10分鐘，直到拍打處有熱感。

功能：疏肝理氣，起到通達陽氣、強身健體的目的。

摩腰

陽氣根于腎，腰為腎之府，若風寒襲人，腎氣被遏制，腰部和下肢的氣血循環(huán)會變差，出現(xiàn)肢麻、疼痛、腰酸等問題。

可以摩腰改善。

方法：雙手搓暖，局部涂抹紅花油，上下按摩腰部，直到有溫熱感，持續(xù)100下以上。

功能：提振陰陽氣血狀況。