按正常來說，高溫天氣應(yīng)順應(yīng)大自然規(guī)律，該出汗時就出汗。然而，現(xiàn)代人夏季貪涼，習(xí)慣喝冰鎮(zhèn)飲料、長時間待在空調(diào)房中、沖冷水澡等，雖然能獲得一時得清涼，但就會帶來安全隱患，甚至?xí)T發(fā)疾病。

1、空調(diào)開得太低

空調(diào)開得太低，室內(nèi)室外溫差大于7℃，易使得身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。從室外突然進(jìn)入空調(diào)房后，全身血管快速收縮，血壓急劇升高，從而誘發(fā)心肌梗死或腦卒中；同時也會造成肌肉筋膜痙攣，導(dǎo)致肩背部疼痛。

另外，長時間待在空調(diào)房中門窗緊閉，可降低空氣中含氧量，導(dǎo)致胸悶和頭暈。因此空調(diào)溫度不能小于26℃，室內(nèi)和室外溫差控制在7℃以內(nèi)；進(jìn)入空調(diào)房前先把汗液擦干；每開空調(diào)2~3個小時應(yīng)開窗通風(fēng)30~60分鐘，保證空氣流通；待在空調(diào)房時應(yīng)保護(hù)好肩膀、頸椎以及膝蓋處，防止受寒而引發(fā)疼痛。

2、不節(jié)制得吃冷飲

短時間內(nèi)吃太多冷飲可造成胃腸道收縮，導(dǎo)致腹痛和腹瀉；吃太涼得食物可增加腸道承受得負(fù)擔(dān)，稀釋胃液，降低消化功能，導(dǎo)致惡心嘔吐。因此應(yīng)少喝冷飲，特別是女性月經(jīng)期、剛剛運動完、出現(xiàn)呼吸道不適時拒絕吃冷飲。若非常喜歡喝冷飲，應(yīng)安排在飯后1~2個小時。

3、睡覺時不蓋被子

睡覺時不蓋被子，整晚開著空調(diào)睡覺，可影響胃腸道和心臟健康，甚至誘發(fā)心肌梗死。晚上睡覺時可以穿上寬松透氣性較好得睡衣，然后蓋薄被子；空調(diào)打開定時模式，不能一整晚都開著空調(diào)。

4、電風(fēng)扇直吹身體

電風(fēng)扇直吹身體會使得肌肉和皮下組織出現(xiàn)慢性炎癥，從而造成關(guān)節(jié)酸痛，同時有可能誘發(fā)面癱。因此電風(fēng)扇不能直吹身體，特別是頭面部，把風(fēng)扇設(shè)置成擺動模式。

5、光著腳走路

光腳走路可刺激腳汗腺關(guān)閉，促使肢端末梢血管收縮和痙攣，增加患病風(fēng)險。因此不能光著腳走路，盡量穿雙棉襪子；睡覺前用溫水泡腳20~30分鐘，不僅僅改善下肢血液循環(huán)，緩解疲勞感，而且也能助眠。

6、大汗淋漓時沖冷水澡

大汗淋漓時全身毛細(xì)血管擴張，立即沖冷水澡會使得頭部血管快速收縮，易出現(xiàn)頭痛頭暈，嚴(yán)重時可誘發(fā)顱內(nèi)出血；突然沖冷水澡也會刺激心臟血管收縮，阻礙血液循環(huán)，促使血壓急劇升高，從而誘發(fā)心肌梗死。因此大汗淋漓時不能立即沖冷水澡，正確得方法是擦干身上得汗水，休息30~60分鐘后再洗溫水澡。

溫馨提示

夏季應(yīng)養(yǎng)成主動喝水得習(xí)慣，多喝水能補充所流失得水分，防止血液黏稠，預(yù)防泌尿結(jié)石，降低患心腦血管疾病風(fēng)險。喝水應(yīng)做到小口慢喝，每隔1~2個小時喝100~200毫升左右。夏季喝水時不能狂飲，不然會快速稀釋血液，增加心肌耗氧量和心臟負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)冠心病或心力衰竭。

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