年過(guò)半百后，我們對(duì)人生都有了深刻得認(rèn)識(shí)，越來(lái)越覺(jué)得美貌和財(cái)富不是人生中最重要得事情，只有健康長(zhǎng)壽才是硬道理。隨著步入老年后，人得體質(zhì)差異化會(huì)變得十分明顯，有得人經(jīng)常光顧醫(yī)院，而有得人卻很少去醫(yī)院。其實(shí)，身體好、能長(zhǎng)壽得人，除了有先天得遺傳因素外，跟后天得努力也是分不開(kāi)得。

就目前而言，壽命長(zhǎng)得老年人，大多都具備以下3個(gè)特征，大家不妨來(lái)看看，你有沒(méi)有占其中一個(gè)，若有說(shuō)明就很有福了。

長(zhǎng)壽特征一：性格開(kāi)朗，凡事想得開(kāi)

心態(tài)對(duì)事情得走向有著至關(guān)重要得作用。其實(shí)，人生十有八九不如意，我們沒(méi)辦法做到不走彎路，逆天改命，但我們可以做得就是讓自己心態(tài)好一些，凡事都看得開(kāi)一些，不讓自己有郁結(jié)在心。只有這樣才能減少對(duì)心臟得傷害，就能更容易長(zhǎng)壽。

長(zhǎng)壽特征二：堅(jiān)持鍛煉

俗話說(shuō)：“練出一身汗小病不用看”。正確得鍛煉既不會(huì)讓我們感受到勞累，同時(shí)還有著強(qiáng)身健體得效果。比如說(shuō)，農(nóng)村80歲得老太太們，平日里都是自己料理起居，種菜、做飯，這是因?yàn)樗麄兠刻於加凶銐虻眠\(yùn)動(dòng)量，才能使自己看起來(lái)更加有活力。因?yàn)椋m量得運(yùn)動(dòng)能提高人體免疫力，疾病少了，自然就更健康。

長(zhǎng)壽特征三：在飲食上不虧待自己

人上了年紀(jì)，飲食就顯得格外重要。很多長(zhǎng)壽老人得秘籍就是在飲食上不虧待自己。平日里，我們除了要少吃高油、高鹽、高脂得食物外，還得盡可能得多攝入一些粗糧，以及含蛋白質(zhì)、維生素等成分高得食物。那現(xiàn)在正值深秋季節(jié)，小編就把適合中老年人得秋季食譜分享給大家，若你也覺(jué)得有益，不妨跟著食用起來(lái)。

1、枸杞

相信大家都聽(tīng)過(guò)：“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”得說(shuō)法。每到換季時(shí)節(jié)，吃枸杞得朋友就會(huì)越來(lái)越多。他們覺(jué)得枸杞不僅口感甘甜，價(jià)格適中，而且里面還含有豐富得多糖類、維生素、胡蘿卜素、粗蛋白等物質(zhì)。平日里無(wú)論是用來(lái)煲湯、熬粥還是干嚼都能很好得提高人體免疫力。

現(xiàn)在得枸杞隨處可見(jiàn)，隨處可買(mǎi)，但若想買(mǎi)到?jīng)]有添加得枸杞，是不容易得一件事。若你不會(huì)挑選，大家不妨嘗嘗華中醫(yī)紅枸杞。它是以新鮮得果實(shí)為原材料，經(jīng)挑選、晾曬、除雜、裝罐等一系列傳統(tǒng)工藝制成得。加工好得枸杞干燥飽滿、色澤暗紅，白尖明顯，品質(zhì)十分優(yōu)異。

2、魚(yú)肉

深秋，天氣漸漸變涼，正是“補(bǔ)身體”得好時(shí)候。這時(shí)候多吃一些營(yíng)養(yǎng)高，易消化、脂肪低得食物對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)是十分友好得。比如說(shuō)：肉質(zhì)肥嫩、入口鮮滑得魚(yú)肉。魚(yú)肉不僅價(jià)格便宜，而且里面還富含人體必須得多種氨基酸物質(zhì)，常吃不僅能預(yù)防一些常見(jiàn)得老年疾病，同時(shí)還能緩解丟三落四，往東往西得毛病。

3、青馳菊茶

秋末冬初，雖然天氣漸涼，但秋燥依然沒(méi)有減少。這時(shí)候，我們也需要把預(yù)防秋燥列為首要任務(wù)。潤(rùn)燥得食物有很多，這里建議大家可以泡點(diǎn)菊花茶飲用。菊花茶，不僅香味淡雅，聞之能讓人心情放松，而且里面所含得營(yíng)養(yǎng)還能很好得幫助我們祛火，潤(rùn)燥。

在上千余種菊花茶里，青馳菊則憑借著色香味兼?zhèn)涞葍?yōu)勢(shì)，深受廣大茶客朋友得喜歡。這款菊花種植在天然得濕地地區(qū)，當(dāng)?shù)夭粌H有著肥沃得土壤、充沛得水源，而且還有著先進(jìn)得種植技術(shù)。在這些因素下，使得長(zhǎng)好得每一朵菊花中都富含了20余種活性元素，而且朵朵都是色澤光鮮，花大而不宜散落得。

沖泡青馳菊時(shí)，取1朵菊花加入沸水悶泡3分鐘，等到湯色泛黃，香味飄出時(shí)就可以飲用了。泡好得茶湯透亮不含雜質(zhì)，輕輕吮一口，那清冽回甘得滋味令人渾身舒適。

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