這是因為關節(jié)和大腿外側的一個重要結構——髂脛束。髂脛束位于大腿外側，是闊筋膜張肌和臀大肌共同沿大腿向下，連接骨盆和下肢強韌有力的結締組織，是維持髖和膝關節(jié)外側穩(wěn)定，以及人體直立的重要結構。靜止時可以幫助減輕身體對膝關節(jié)的垂直壓力，起到支撐作用。運動時可以幫助屈膝，限制脛骨外旋以及膝內翻，加強膝關節(jié)的穩(wěn)定性。（p1） 髂脛束緊張可以幫助人體長時間維持直立姿勢，但是過度的緊張則可能會導致膝關節(jié)外側疼痛，即髂脛束摩擦綜合征。那髂脛束是和“誰”發(fā)生了摩擦，產生痛感了呢？

髂脛束由大腿外側向下走行止于脛骨前外側，其在膝關節(jié)上方經過覆蓋比較隆突的股骨外上髁（股骨外側的骨性凸起）。一般認為，過度緊張的髂脛束，在下肢發(fā)力方式不正確或者在膝關節(jié)反復做高強度、長時間屈伸運動的過程中，與股骨外上髁不斷摩擦，導致髂脛束或中間的滑囊產生了無菌性炎癥。 這一摩擦在膝關節(jié)屈曲30度時最為明顯，也就是足剛觸地時。這就是為什么在足落地時膝外側疼痛最為明顯的原因。（P2）（來源：北京華信醫(yī)院）

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