你是否也有這樣的體驗(yàn)：好不容易暖好被窩，靜下心來躺在床上睡一覺，但突然被尿液憋醒，非常不情愿地去廁所，長此以往睡眠質(zhì)量也會(huì)直線下降。

有人說，只有腎虛的中老年人才會(huì)晚上起夜。也有一部分人能一覺睡到大天亮，從來沒有經(jīng)歷過起夜排尿的情況，那兩者相比哪個(gè)才健康？晚上排尿跟晚上不排尿的人相比，哪個(gè)才健康？晚上排尿?qū)儆谡，F(xiàn)象，只要小于等于兩次，說明身體健康。

老年人隨年齡增長，神經(jīng)系統(tǒng)開始變得弱化，經(jīng)常會(huì)神經(jīng)衰弱，久久沒有困意，導(dǎo)致老年人的情緒受到很大影響，產(chǎn)生焦慮情緒，不良情緒會(huì)讓人身體水液循環(huán)的速度加快，從而也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

許多老年人器官功能下降了，腎功能也開始變差，這時(shí)就常會(huì)出現(xiàn)尿頻的情況，也就導(dǎo)致老年人夜尿增多，影響睡眠。

如果老年人已經(jīng)患有泌尿系統(tǒng)疾病，比如膀胱炎、泌尿系統(tǒng)炎癥等疾病，整個(gè)泌尿系統(tǒng)就可能會(huì)出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致夜尿增多，如果突然出現(xiàn)夜尿頻繁的現(xiàn)象，建議就醫(yī)檢查一下。

如果有在夜間喝水習(xí)慣的老年人，希望可以對這一習(xí)慣做一下調(diào)整，在睡前不要大量喝水，這會(huì)增長腎臟的負(fù)擔(dān)，從而加重夜尿的癥狀，使得夜尿更加頻繁。

我們白天的尿量在1200毫升左右，每次排尿量在300-500毫升之間，如果夜尿量達(dá)到了500毫升，就屬于夜尿多。

腎臟產(chǎn)生尿液，如果腎臟受損，尿液量也會(huì)有所異常。

可是藥物性腎損傷、慢性腎炎等疾病會(huì)形成腎臟損傷，從而影響腎臟的功能，由此夜間的排尿量有所增長。

睡覺前應(yīng)少喝水，晚餐不能吃得太重口味，減少高蛋白質(zhì)食物攝入。

時(shí)不時(shí)的做提肛運(yùn)動(dòng)，能提高盆底肌力量，提升膀胱控制能力。

頻繁出現(xiàn)夜尿，還需及早去醫(yī)院做相關(guān)檢查，根據(jù)檢查結(jié)果制定治療方案。

睡前不能太緊張，可通過泡澡或冥想來讓情緒放松。