文/馬小娜（北京中醫藥大學第三附屬醫院婦科副主任醫師）

坐月子也是一個社會性的行為，坐月子能協助新媽咪順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使新媽咪位于神圣地位，周邊的人甘愿為她付出，新媽咪趁此機會發泄累積的不平情緒，消除長期積勞。

【坐月子很重要，影響自己的一生】

產前孕媽咪擔負著胎寶貝生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗、肌張力減低、蠕動減弱。產后寶貝娩出，母體器官需要恢復到產前的狀態。而這些器官形態、位置和功能的復原，取決于新媽咪在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無后患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。

【產后月子“坐 ” 夠60天，自己的身體才真正恢復好了】

坐月子的過程，實際上是新媽咪整個生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響新媽咪的身體健康。新媽咪由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補才能恢復健康。坐月子的目的就是在這段期間內做適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

人們將產后一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官并未得到完全的復原。

● 子宮體的收縮、恢復，需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小；

● 胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；

● 產后腹壁緊張度的恢復也需要6～8周的時間。

【TIPS：新媽咪注意啦】

不難看出，產后身體真正恢復都需要6－8周的時間，個別的產婦甚至需要更久。所以說，為保險起見，月子坐夠60天，才能放心，身體真正恢復了。

坐月子只是在產后最初的1個月尤為重要，并不是產后1個月新媽咪就能得到徹底的恢復。新媽咪的生理和心理的恢復還是需要很長的時間，1個月以后雖然不用像坐月子一樣謹慎，但生活上也要適當注意。在產產60天內 如果干重活，新媽咪就容易患上子宮下垂等疾病。

【坐月子4準則，你要知道】

1.慎寒溫：產后體虛易受邪氣侵襲，應穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

2.適勞逸：適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產后初始，新媽咪覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

3.勤清潔：生產時體力消耗過度，加上皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，所以新媽咪要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。

4.調飲食：飲食方面因個人體質的差異性，應該有所不同；再者，產后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質做調配比較妥善。

來源：媽咪寶貝傳媒

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