睡眠是恢復(fù)身體機(jī)能的一個(gè)過程，如若睡覺方式不正確，身體無法獲得充足的休息，長(zhǎng)時(shí)間下來會(huì)出現(xiàn)虧空現(xiàn)象，引起身體抵抗力變差以及各個(gè)器官機(jī)能下降的現(xiàn)象。

因此，睡覺這樣看似普通的一件事，也講究方式方法，如若選錯(cuò)時(shí)間則可能會(huì)給健康帶來一定隱患。

3個(gè)時(shí)間睡覺，等于慢性自殺！

有三個(gè)時(shí)間是不可以馬上躺床上睡覺的，對(duì)身體會(huì)造成危害。

吃晚飯立即睡覺

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，如果在吃太飽之后馬上就睡覺會(huì)讓人更加疲憊、更加犯困，同時(shí)讓胃腸道中的食物長(zhǎng)時(shí)間停留，其直觀后果就是會(huì)影響消化功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)導(dǎo)致胃食管反流并造成嘔吐，長(zhǎng)期下來很容易引起反流性食管炎，尤其胃部本身存在問題的人群切忌在飯后馬上躺下。

酒后立刻睡覺

酒后身體在酒精的刺激之下會(huì)產(chǎn)生疲憊、頭痛等癥狀，如果能在這時(shí)候躺下是非常舒服的一件事情，但是要警惕，酒后馬上睡覺很容易引起意外。

酒后睡覺之所以會(huì)帶來隱患跟不恰當(dāng)?shù)乃擞嘘P(guān)系。如果酒后仰臥睡覺很可能會(huì)因?yàn)閲I吐反流到器官產(chǎn)生誤吸，嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致窒息，如果酒后俯臥睡覺很容易將口鼻埋入被褥因呼吸不暢引起窒息。

生氣時(shí)睡覺

當(dāng)心情煩悶排解不開的時(shí)候，很多人會(huì)選擇睡覺逃離，但是氣大傷身，生氣時(shí)候身體會(huì)分泌兒茶酚按作用在中樞神經(jīng)系統(tǒng)讓血糖升高脂肪酸的分解加強(qiáng)，會(huì)導(dǎo)致血液跟肝細(xì)胞的毒素增加，長(zhǎng)期下去不僅會(huì)影響睡覺質(zhì)量還會(huì)引發(fā)健康問題。

睡眠時(shí)間沒達(dá)標(biāo)，有這些危害

睡覺一定要選擇一個(gè)舒適、安靜的環(huán)境，同時(shí)要讓自己有一個(gè)平靜的心態(tài)，此外，想要通過睡覺來為自己充電還需要做到的一點(diǎn)就是保障睡眠時(shí)間，否則可能會(huì)引發(fā)一定健康隱患。

·傷害皮膚

晚間是皮膚保養(yǎng)的最佳時(shí)間，長(zhǎng)期熬夜會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起皮膚干燥、彈性差以及斑等問題。

·記性變差

睡覺時(shí)間太短會(huì)讓交感神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間保持在興奮的狀態(tài)，這樣在白天的時(shí)候就會(huì)表現(xiàn)出沒精神、頭暈?zāi)X脹、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)引起神經(jīng)衰弱、失眠問題。

·抵抗力下降

長(zhǎng)時(shí)間睡覺不足會(huì)導(dǎo)致疲勞、精神不振的現(xiàn)象，會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)免疫力下降的現(xiàn)象。

不同年齡的健康睡眠時(shí)間是多少呢？

上文對(duì)不同年齡段的睡眠時(shí)間做出介紹，但是到底哪個(gè)年齡段人需要睡多久多數(shù)人是存在疑惑的。

一般情況下，一歲以下嬰兒需要保障一天16個(gè)小時(shí)睡覺時(shí)間，超過這個(gè)年齡但是在3歲以內(nèi)，睡覺時(shí)間要保障在每天12個(gè)小時(shí)，對(duì)于4-12歲的兒童需要保障每天10-12小時(shí)的睡眠，而13～29歲青年人需要保障每天的睡覺時(shí)間在8小時(shí)左右，超過29歲但在60歲以內(nèi)每年睡眠時(shí)間在7小時(shí)，超過60歲的老人睡覺時(shí)間更短一般在6小時(shí)左右。

睡眠其實(shí)是非常有學(xué)問的，現(xiàn)代人大多存在睡眠問題，此時(shí)一定不能放任不管，找到原因?qū)ΠY解決，對(duì)身體的危害才不會(huì)日積月累。

參考資料：

睡眠不好等于慢性自殺[J].天津社會(huì)保險(xiǎn)，2018，76(06)：68.

莫曳.如何讓孩子睡個(gè)飽覺 跟著睡眠的時(shí)間表走[J].自我保健，2018

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