當(dāng)濕邪入侵體內(nèi)時(shí)，一般在起床時(shí)會(huì)有睡不醒、困倦的感覺(jué)。總感到四肢沉重，而且經(jīng)常感覺(jué)手腳冰冷，特別不愛(ài)動(dòng)彈。而且濕邪的人的皮膚也喜歡起疹子，一般的臉上、頭發(fā)也總愛(ài)出油，讓人感覺(jué)到黏膩不舒服。如廁時(shí)大便經(jīng)常粘在馬桶上，不僅不容易沖干凈，還可能會(huì)有排不凈的感覺(jué)。

另外舌苔白厚，滑而濕潤(rùn)，說(shuō)明我們體內(nèi)有水濕，如果是舌苔粗糙、發(fā)黃發(fā)膩的話(huà)，那說(shuō)明我們體內(nèi)有濕熱。濕邪侵入，很多人刷牙就會(huì)有嘔吐、惡心的感覺(jué)，嗓子總是感覺(jué)有不干凈的感覺(jué)，想吐痰又吐不出來(lái)，還常常會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣重而感覺(jué)自己的身體沉重且四肢無(wú)力。很多人還有胃口不好、胸悶的感覺(jué)。如果有上述的多種癥狀表現(xiàn)，可能就是體內(nèi)濕邪較重的原因了。而這4個(gè)不良習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致濕邪侵入身體，別被影響了還不自知。

1.久坐

久坐最直接的影響就是會(huì)使我們的身體供血不足，血液循環(huán)不通暢，會(huì)加重乏力和我們肌肉的酸痛感，這樣一來(lái)就會(huì)影響我們體內(nèi)濕氣的排出。因而不管你是上班族還是學(xué)生黨，在工作或是學(xué)習(xí)的時(shí)候，一定要注意活動(dòng)自己的身體，坐了一段時(shí)間后一定要站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨或是走動(dòng)走動(dòng)，不要一直保持一個(gè)姿勢(shì)不變，否則很容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣排不出去。

2.不運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的好處可以說(shuō)是數(shù)不勝數(shù)，越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)淤積的濕氣就會(huì)變得越來(lái)越多，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致濕邪困脾，引發(fā)疾病。一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，很容易堅(jiān)持又沒(méi)有太大局限性，比如跑步、爬山、快走、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)方式都可以幫助我們排除濕氣。不過(guò)要注意在運(yùn)動(dòng)之后要避免著涼，汗水要及時(shí)擦干，最好洗洗澡換身舒服的衣服，免得濕氣再次侵入我們的身體。

3.睡眠不足

睡眠是健康的基礎(chǔ)，一個(gè)良好的睡眠能幫助我們?nèi)梭w進(jìn)行身體的排毒和自我修復(fù)。反之，如果我們總是休息不好，睡眠質(zhì)量差，我們身體里的毒素就不能及時(shí)地排出體外，身體的各個(gè)組織器官也不能很好地完成自我修復(fù)，這種情況下就很容易導(dǎo)致內(nèi)濕的情況。所以要想身體氣血充盈，不被濕邪入侵，一定要保證一個(gè)良好的睡眠，切忌熬夜。

4.貪涼

貪涼助濕邪，這個(gè)“涼”既包括飲食上的，也包括穿衣的習(xí)慣。飲食上如果總喜歡吃冰鎮(zhèn)的食物，喝冷飲等，寒濕之氣就會(huì)更加明顯。而穿衣上，特別是在冬季，不注意保暖，嗖嗖的冷風(fēng)和潮濕的氣候?qū)ι眢w的影響自是不言而喻了。所以告誡大家，在飲食和穿衣上一定不要隨心所欲，為了健康也要好好保養(yǎng)才行。

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