比吸煙更減壽　

吸煙有害健康人人皆知，近來已有研究指出，抽一根煙，將折損11分鐘的壽命。殊不知，久坐比吸煙更傷身。有研究證實，多坐1小時，減壽22分鐘，相當于抽2根煙的危害。

美國癌癥協會檢視了12萬美國人14年來坐著的時間和死亡率，發現女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少于3小時的人，早死于各種疾病的風險高了37％。男性則多了18％。

英國萊司特大學（University of Leicester）研究超過80萬人的結果發現，坐著最久的那組人比坐得最少的人，罹患心臟病與糖尿病的概率多一倍。

發表在《英國醫學期刊（British Medical Journal）》的研究發現，久坐比多動的女性得到肺栓塞的機會多兩倍，而肺栓塞死亡率很高，是最常見心血管死因之一。

對女性傷害更大　

不公平的是，久坐對女性傷害更大。美國癌癥協會的一項研究指出，每天坐6小時的人和坐少于3小時的人相比，女性死亡率增加快四成，男性才接近兩成。

這可能是因為女性比較少運動，且相較于男性，比較少外勤工作。

而且，久坐的危害，運動也補不回來。

不要以為，一天下來久坐不動，可以通過下班后的劇烈運動補回來。已有研究者發現，即使是一天兩小時的運動，也不能彌補黏在椅子上的壞處。

因為，久坐的時候，人體的器官組織生理運轉與走路、運動時差異很大，久坐和缺乏運動并不一樣，這兩者對身體造成的影響完全不一樣

既然說了久坐的危害，那么坐多長時間才算呢？

對于這個問題，目前并沒有明確的時間界定，不少科研人員的久坐時間設定也不盡相同。

但是可以肯定的告訴大家，每個人都應該減少久坐的時間，尤其要避免久坐時間超過90分鐘。

PS：久坐危害大？試試這個小動作，煉肌肉又能防血栓，坐著就可做