玩手機(jī)已經(jīng)成為了現(xiàn)代年輕人的通病，由于白天工作比較忙，顧不上看手機(jī)，導(dǎo)致越來(lái)越多的人都養(yǎng)成了睡前玩手機(jī)的不良習(xí)慣。對(duì)有的人來(lái)講，在辛苦工作一天后，晚上躺倒床上玩手機(jī)是比較愜意的事情，或許也是一天最放松的時(shí)刻。但我們不清楚這樣做的危害，如果長(zhǎng)期晚上玩手機(jī)，那就要小心出現(xiàn)以下幾種問(wèn)題了。

1、頸椎病。

很多人不僅有睡前玩手機(jī)的現(xiàn)象，還總是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，極其容易對(duì)我們的脊椎產(chǎn)生一定的損傷。人們睡前玩手機(jī)時(shí)也沒(méi)有過(guò)多注意姿勢(shì)，通常都是向前傾著脖子，向下耷拉著腦袋，背部有一定彎曲，長(zhǎng)期就會(huì)大大增加頸椎病的患病率。因此頸椎有問(wèn)題的人，尤其要注意，晚上睡前盡量少玩手機(jī)，就算玩手機(jī)也要保持正確的姿勢(shì)，能夠減輕頸椎疼痛的不適感。

2、睡眠質(zhì)量差。

越來(lái)越多的年輕人都喜歡在晚上睡覺(jué)前長(zhǎng)時(shí)間刷抖音，看微博，微信聊天或者是追熱搜影視劇等等，看起來(lái)十分放松舒服，但正是這一習(xí)慣卻對(duì)我們的身體健康有一定的損害。這是因?yàn)樗巴媸謾C(jī)一方面會(huì)破壞我們的睡眠規(guī)律，引人們起入睡比較困難，還會(huì)導(dǎo)致睡眠有所拖延，甚至是夜間頻繁醒來(lái)的的現(xiàn)象。

另一方面手機(jī)自帶的藍(lán)光和輻射會(huì)減少人體褪黑素的分泌，從而造成生物鐘紊亂，影響睡眠。因此晚上睡覺(jué)前一定要控制好玩手機(jī)的時(shí)間，不要過(guò)長(zhǎng)，尤其是對(duì)不夠自律的人來(lái)說(shuō)，十一點(diǎn)前盡量放下手機(jī)，少玩手機(jī)對(duì)睡眠才會(huì)更好。

3、皮膚狀態(tài)差

人們睡前玩手機(jī)時(shí)通常會(huì)關(guān)了燈，此時(shí)處于比較黑的環(huán)境，當(dāng)手機(jī)的亮度照到人臉上，就會(huì)引起皮膚出油比較嚴(yán)重，還會(huì)有長(zhǎng)痘痘的問(wèn)題，甚至出現(xiàn)毛孔堵塞以及毛孔粗大等現(xiàn)象。另外，長(zhǎng)時(shí)間晚上玩手機(jī)極易可能造成臉上黑色素堆積過(guò)多，最后形成黑斑。而且長(zhǎng)時(shí)間低頭的姿勢(shì)也容易發(fā)生下頜松弛，從而就會(huì)出現(xiàn)雙下巴的問(wèn)題，這是由于重力對(duì)肌肉的牽引所造成的。

除了對(duì)臉部的傷害，睡前玩手機(jī)不但會(huì)引起肌膚發(fā)生缺水過(guò)干，粗糙掉皮的情況，還會(huì)使人體表層細(xì)胞異常分裂，使皮膚衰老得更快，會(huì)對(duì)人們的顏值有所影響。

綜上講解來(lái)看，晚上一定要少玩手機(jī)，不僅可以幫助代謝，有益健康，還可以保持皮膚狀態(tài)更好。