1.每天喝足夠的水，傳說的八杯水，也差不多啦！

多次少喝，不要等到口渴才想起喝水，急匆匆喝水是不好的。

(體重公斤X40ML)

2.按時吃三餐，少吃多餐，最重要的早餐，不要忘記了哦！

一拳蛋白(雞蛋、牛肉、雞肉、魚肉，可以考慮一下)

一拳主食(米飯、五谷雜糧)

兩拳蔬菜(新鮮蔬菜，應季的蔬菜可以適量吃一些)

3.每天睡夠8小時

長期不滿六小時的睡眠對身體不好的，最少保證有七小時的睡眠時間，睡前不要吃東西，特別是宵夜。

如果你是上夜班，當我沒說，適量吃點清淡的吧！不吃不行的，可以考慮自帶些清湯或者小菜水果之類的，過多不尤!

4.每天30分鐘的有氧力量運動。

其實每天保證30分鐘的有氧活動對身體是有好處的，要知道運動45分鐘之后才能慢慢達到瘦身的效果!

你現在偷的懶，遲早會吃身體的虧!

5.做到早睡早起。

順應五臟六腑的運作調息，早睡早起身體好。

壞習慣要改!

你還在猶豫什么，大家一起行動起來吧！