“為什么你看不到我付出了這么多？”“我都有放在心上啊。”“那你為什么還要讓我擔心？”和伴侶起爭執、溝通時，也曾出現過這樣的對話嗎？如果對以上的對話有點熟悉，或許可以試著在關系中緩下腳步，檢查看看自己是不是陷入了“假性親密關系”當中。

身邊曾有這樣一位朋友，曾自嘲自己和交往、同居多年的伴侶，就像同住一個屋檐下的“室友”，這樣人在一起、心卻相隔兩地的感情狀態，其實也是典型的“假性親密關系”。“假性親密關系”是一種心理防衛機制，可能從童年時開始發生。當孩子無法從照顧者身上獲得安全感，對安全感的需求長時間被忽略，那么在生長歷程中，就可能會擔起“照顧者”的角色，照顧身邊的人以獲得安全感。

陷入假性親密關系中的伴侶或其他關系，即便密切地生活在一起，彼此之間卻會有愈來愈多無法討論的話題、不敢表達的情緒，以及難以掩飾的不信任和不安全感。擁有假性親密關系的人，通常會對于“付出”有所保留，且比較不容易在關系中坦承自己的想法，有時也會逃避自己內心真正的感受，而導致關系中的兩人愈來愈疏離，即使陪伴在彼此身旁，感情卻像隔了一座墻一般遙遠，如同身旁圍繞著人群，卻仍舊感到孤單。

如何療愈“假性親密關系”？

一、發現

發現和了解自己的“依附風格”，也就是面對感情時的態度。了解依附風格，能夠幫助了解自己在一段感情中所缺乏的事物，以及可以做出什么改變來改善與他人的親密關系。

二、修復

屬于“不安全依附”的人，有時是因為把自己和他人隔絕了，導致即使是親近的伴侶，也很難信任交付信任。在理解了自己的依附風格后，和另一半共同修復關系中長久存在的問題，這也意味著想要修復一段親密關系，其實是需要另一個人一起參與的。

三、許可

回顧自己在一段關系中曾作出的貢獻，有些可能實現了，有些可能還有能做得更好的地方，無論如何，都可以和自己說聲“我已經盡力了。”允許自己并不需要無時無刻完美，畢竟這段關系是兩個人的，只有一個人不斷地往前沖只會筋疲力竭。

四、替代

學習并利用新的思考方式，來找到和伴侶相處的新模式。逐漸接受自己與另一半蕞真實的樣貌后，再慢慢地去經營這段更加誠實、開放并充滿安全感的關系。

五、相互關系

假性親密關系的產生，除了關系中雙方的情感與性格問題，其實許多時候也源于彼此的不重視、缺乏真誠的溝通。透過練習“接受”和“付出”，和另一半建立“真正的親密關系”的過程。

可能是繁忙的工作，讓彼此下了班都已疲憊不堪、可能是兩人個性上的差異，在遇到意見歧異時會需要花出多一倍的時間找到溝通起點??盡管大部分的人都知道“溝通”的重要性，現實生活中仍然可能出現阻礙，讓人對此心有余而力不足。

而對于擁有假性親密關系的人而言，或許擁有“工具”的幫助，就能夠用舒服自在的方式，坐下來和另一半開放地聊聊彼此的感受、留心對方情緒。