蛋白粉大家應(yīng)該都知道，就算沒(méi)喝過(guò)也聽(tīng)過(guò)。現(xiàn)在很多人對(duì)蛋白粉有一些誤區(qū)，以為蛋白粉是激素，蛋白粉是藥，蛋白粉對(duì)身體有傷害等等。

韋特今天給大家說(shuō)一下蛋白粉。首先我們要明白蛋白粉的它主要于動(dòng)植物，從動(dòng)植物里面提取出來(lái)的優(yōu)質(zhì)蛋白，然后加工成粉末狀。當(dāng)然這其中不乏也有一些蛋白粉廠家或者中間商為了牟取暴利，也有摻假亂、加添加劑的風(fēng)險(xiǎn)，但是大家需要明白，任何商品都有假的，需要我們作為消費(fèi)者擦亮眼睛自己去辨別。

蛋白粉分為植物蛋白和動(dòng)物蛋白，植物蛋白呢優(yōu)先進(jìn)入肝臟；動(dòng)物蛋白優(yōu)先補(bǔ)充肌肉。

蛋白粉的幾大優(yōu)點(diǎn)：(1)

便捷 (2)吸收快 (3)同等量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，相對(duì)于食物攝入更加實(shí)惠

如果你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，并且主要是骨骼肌的運(yùn)作，建議補(bǔ)充動(dòng)物蛋白；如果只是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，日常保健，建議用植物蛋白，尤其是女性。

如果你只是進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，并且你通過(guò)其他渠道蛋白質(zhì)補(bǔ)充比較充足，那你也完全沒(méi)有必要喝蛋白粉。蛋白粉是主要是針對(duì)那些運(yùn)動(dòng)員、可以訓(xùn)練人士、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的、蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足、需要快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人；還有就是因?yàn)橐恍┎豢杀苊獾那闆r，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入比較少；比如說(shuō)經(jīng)常不吃早餐，或者早餐蛋白質(zhì)比較匱乏的人群。

但是韋特想提醒大家，如果你能通過(guò)食物里面去攝取，并且蛋白質(zhì)攝入的非常充足，那就不要喝蛋白粉了，因?yàn)橥ㄟ^(guò)食物去攝取，我們的牙齒、舌頭、食道、胃等整個(gè)都在參與，有助于消化系統(tǒng)功能增強(qiáng)。如果只喝蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不去通過(guò)食物去攝入，容易造成腸胃炎，胃動(dòng)力不足，消化不良等問(wèn)題。

韋特在這里給大家蕞終想說(shuō)的是：蛋白粉沒(méi)有危害，只要科學(xué)的食用，并且安全的途徑購(gòu)買，按照自己的身體狀況合理食用，就沒(méi)有問(wèn)題。

下一期：運(yùn)動(dòng)為啥要注重呼吸？