大家好，我是小點(diǎn)，壹點(diǎn)靈的點(diǎn)。
前幾天，一位朋友很愁苦地對(duì)小點(diǎn)說(shuō)，自己和互相暗戀的男生告白了。
但是對(duì)方坦誠(chéng)自己確診了抑郁癥，對(duì)于抑郁癥能否擁有正常的親密關(guān)系，感到擔(dān)心和困惑。
小點(diǎn)想說(shuō)，抑郁癥患者當(dāng)然可以戀愛(ài)。
在得到獨(dú)一無(wú)二的珍惜這件事上，任何人，無(wú)論貧窮富貴，健康疾病，都應(yīng)該平等地享有著權(quán)利。
但是，作為伴侶，我們應(yīng)該要怎樣和抑郁癥的戀人相處呢？
抑郁癥，親密關(guān)系的普通性
心理疾病的“去污名化”（de-stigmatisation）是一個(gè)任重道遠(yuǎn)的命題，陳述抑郁患者親密關(guān)系的“普通性”也只是這個(gè)命題里很小的一部分。
每一對(duì)情侶都有自己獨(dú)特的相處方式，跟抑郁癥患者的親密關(guān)系也只是這無(wú)數(shù)種特殊中的一種。
不管是不是作為抑郁癥患者的伴侶，小點(diǎn)都希望大家能花一些時(shí)間了解抑郁癥（指路介紹抑郁的推文），至少能對(duì)抑郁癥等心理疾病少一些扁平化的想象，或盲目的退避三舍。
已故的抑郁癥作家林奕含（《房思琪的初戀樂(lè)園》）曾在自己的婚禮致辭中說(shuō)，“跟B在一起這幾年，教我蕞大的一件事情其實(shí)只有兩個(gè)字，就是平等?！?/span>
無(wú)論對(duì)方的貧窮富貴，健康疾病，良性的親密關(guān)系就是由愛(ài)和平等組成。
是兩個(gè)平等個(gè)體，互相選擇，互相著迷，互相共鳴，互為港灣。
在抑郁癥面前，伴侶偶爾能成為并肩作戰(zhàn)的戰(zhàn)友，十指相扣著沖破阻礙、驅(qū)散陰霾。
但很多時(shí)候只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)支持Ta和無(wú)形的病痛獨(dú)自作戰(zhàn)，靠ta自己努力著趕走腦中作怪的山雀。
抑郁癥，親密關(guān)系的特殊性
那么抑郁患者親密關(guān)系的“特殊性”具體是如何體現(xiàn)的？
（1）情緒：消沉、逃避、自我厭惡
一天中的大部分時(shí)間，抑郁癥戀人都可能處在消沉、沮喪、陰郁；常常感到空虛、毫無(wú)價(jià)值，自我厭惡、想逃避的狀態(tài)中。
Ta可能：
（2）動(dòng)力：?jiǎn)适?duì)外界的興趣
抑郁癥讓Ta失去了快樂(lè)的能力，也喪失了對(duì)外界的興趣。
Ta可能：
（3）認(rèn)知扭曲
即使取得了某些成就，Ta也不會(huì)積極地歸因于自己的能力；認(rèn)為只是僥幸或巧合。
一旦受到挫折，卻傾向于負(fù)性歸因，自我否定，甚至?xí)衅焚|(zhì)不錯(cuò)的災(zāi)難化想法。
Ta可能：
如何陪伴抑郁癥戀人？
首先，在臨床醫(yī)生的診斷后，患者本人和伴侶都應(yīng)該有了一定的“抑郁覺(jué)察”，即能意識(shí)到什么樣的情緒、認(rèn)知、行為是由于病情，而后共同積極應(yīng)對(duì)。
（1）堅(jiān)定的表態(tài)，具體的積極反饋
對(duì)方極度缺乏安全感，就反復(fù)、堅(jiān)定地向?qū)Ψ奖磉_(dá)愛(ài)意，讓對(duì)方知道自己不會(huì)離開(kāi)。
告訴對(duì)方自己所欣賞的具體品質(zhì)，所珍藏的共同回憶，讓對(duì)方感覺(jué)自己的獨(dú)一無(wú)二、存在價(jià)值。
（2）傾聽(tīng)與支持，細(xì)心的觀察和共情
Ta的情緒低落往往不會(huì)主動(dòng)表示，需要你細(xì)心的觀察、共情，主動(dòng)嘗試溝通。
雙方可以約定好明確的溝通方式：
“我非常愿意陪伴你，如果有時(shí)忙的話(huà)會(huì)直接告訴你，不會(huì)悄悄嫌棄你麻煩的呀”。
自己有情緒時(shí)也可以明確跟對(duì)方溝通，同時(shí)也鼓勵(lì)對(duì)方同樣明確地溝通方式。
而有時(shí)ta的哭泣只是需要一個(gè)情緒的出口，關(guān)心無(wú)果的話(huà)也不必一定要尋找到緣由。
共情——對(duì)Ta經(jīng)歷的痛苦的“想象力”。
比如Ta看起來(lái)非?！邦j廢”地躺在床上，其實(shí)是被無(wú)形的惡魔壓抑得無(wú)法喘息，被“山雀”干擾得無(wú)法思考。
（3）幫助認(rèn)知行為療法
多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)和研究表明，認(rèn)知行為療法（CBT）對(duì)輕度至中度單極抑郁癥有效。
能有效降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，被心理學(xué)家們認(rèn)為是一項(xiàng)低成本高收益的治療手段 (Vos, Corry, Haby, Carter, & Andrews, 2005)，通常會(huì)搭配藥物治療。
伴侶可以在可以醫(yī)生或咨詢(xún)師的指導(dǎo)下，配合幫助認(rèn)知行為療法。
比如認(rèn)知方面，當(dāng)伴侶從生活細(xì)節(jié)得出自己不忠的推論時(shí)，耐心引導(dǎo)、提示對(duì)方調(diào)用實(shí)證思維，分析支持這一推斷的證據(jù)有哪些？反對(duì)這一推斷的證據(jù)有哪些？
提示對(duì)方自己被愛(ài)的細(xì)節(jié)，別被“山雀”欺騙。
行為方面，探索能讓ta感受到愉悅的活動(dòng)（即進(jìn)行正強(qiáng)化）。
（4）避免過(guò)度依賴(lài)
抑郁患者往往需要比平常伴侶更多的陪伴。
在能力范圍內(nèi)盡量配合伴侶的依賴(lài)需要，但注意把握分寸感和邊界感，提示對(duì)方不合時(shí)宜地過(guò)度依賴(lài)，積極鼓勵(lì)對(duì)方的獨(dú)立性，如有困擾明確溝通。
（5）警惕對(duì)方釋放的“自殺信號(hào)”
與伴侶約定，如果Ta感受到強(qiáng)烈的自殺沖動(dòng)，不論何時(shí)何地都可以第壹時(shí)間聯(lián)系你。
可以約定好用特定的聯(lián)系方式（確保一定能及時(shí)聯(lián)系上）和專(zhuān)用的緊急事件代稱(chēng)，如：
約定當(dāng)對(duì)方感到強(qiáng)烈的自殺沖動(dòng)，可以說(shuō)“我想去月亮上住一段時(shí)間了”，并一起計(jì)劃好可以如何有效干預(yù)。
哪怕對(duì)方不主動(dòng)、明確地告知，也要警惕對(duì)方釋放的“自殺信號(hào)”，如反復(fù)提及“遺言”等。
如遇緊急情況可以及時(shí)向自殺干預(yù)機(jī)構(gòu)求助或報(bào)警。
和抑郁癥戀愛(ài)，這些錯(cuò)誤不要犯
除了“應(yīng)該怎么做”以外，還有一些特別提醒，在和抑郁癥伴患者相處的過(guò)程中，有這些需要避免的誤區(qū)，不要說(shuō)：
“你別想那么多”
“你就是太敏感了”
“你應(yīng)該樂(lè)觀一點(diǎn)，你看xxx比你慘多了也沒(méi)像你這樣”
“你開(kāi)心一點(diǎn)吧，我都這么愛(ài)你了”
……
這些話(huà)非但沒(méi)有幫助，而會(huì)適得其反。
像我們前面所說(shuō)的，請(qǐng)多一些對(duì)抑郁癥患者痛苦的“想象力”，少一下扁平化的猜測(cè)，他們比誰(shuí)都渴望獲得開(kāi)心起來(lái)的能力。
不要嘗試用自己的情感支持來(lái)“治愈”Ta。
首先，如果你的伴侶被確診了抑郁癥，一定要及時(shí)尋求可以咨詢(xún)師、治療師的幫助，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)、復(fù)診, 按療程服藥。
情感支持和陪伴不可以代替可以的咨詢(xún)和治療。
其次，如我們第壹部分強(qiáng)調(diào)的良性親密關(guān)系的“平等”原則，切忌犧牲自我式的付出。
無(wú)論是從增加對(duì)方心理壓力，還是可能讓對(duì)方過(guò)度依賴(lài)而喪失主動(dòng)性的角度，都不利于Ta和抑郁的抗?fàn)帯?/span>
抗抑郁歸根結(jié)底要靠Ta自己獨(dú)立完成戰(zhàn)斗。
和抑郁癥戀愛(ài)，要做好這些準(zhǔn)備
經(jīng)過(guò)上面的一波詳細(xì)分析，蕞后，小點(diǎn)要建議大家，如果準(zhǔn)備和抑郁癥開(kāi)始一段親密關(guān)系，蕞好做好如下準(zhǔn)備：
心理準(zhǔn)備：深思熟慮后確認(rèn)自己有面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)的能力，堅(jiān)定于自己的選擇。
自我關(guān)懷：注意自我關(guān)懷和調(diào)節(jié)，想象Ta的痛苦，但也不必因?yàn)闊o(wú)法跟Ta共苦而內(nèi)疚，也要時(shí)刻提醒自己能力的“有限性”，保留“邊界感”。
時(shí)間準(zhǔn)備：像前面提到的，抑郁患者可能需要比平常伴侶更多的陪伴，要平衡規(guī)劃好未來(lái)的感情、工作和生活。
金錢(qián)準(zhǔn)備：如果計(jì)劃擁有共同財(cái)產(chǎn)（比如與伴侶談婚論嫁或已婚），抑郁癥伴侶每個(gè)月就診與咨詢(xún)可能會(huì)是一筆不小的必要開(kāi)銷(xiāo)。
蕞后的蕞后，祝愿所有的讀者們，不管是不是患有抑郁癥，都早日找到自己理想的親密伴侶，都能平等且長(zhǎng)久地享受親密關(guān)系。
