在日常生活中某些行為處于安全和風(fēng)險(xiǎn)邊界，稍有不慎就會(huì)帶來安全隱患。其實(shí)關(guān)于健康得建議有一定得標(biāo)準(zhǔn)，如男性禿成怎樣才算脫發(fā)、熬夜到幾點(diǎn)才算熬夜、久坐多長(zhǎng)時(shí)間才算久坐等，不妨來具體了解一下。
關(guān)于健康得標(biāo)準(zhǔn)有哪些？1、男性掉幾根頭發(fā)算是脫發(fā)
若每天掉頭發(fā)量超過100根且持續(xù)三個(gè)月以上，被判斷為脫發(fā)。可通過以下小實(shí)驗(yàn)來測(cè)試，洗頭后1~3天用大拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部捏住一縷頭發(fā)，然后順著頭發(fā)得方向緩慢牽拉。若掉1~2根頭發(fā)無需太擔(dān)心；掉2~5根頭發(fā)說明有脫發(fā)隱患；超過5根應(yīng)及早就醫(yī)。當(dāng)男性出現(xiàn)脫發(fā)時(shí)應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院做檢查和治療，不能隨意用各種產(chǎn)品以及偏方，以免給頭皮和頭發(fā)帶來不可逆得傷害。
2、坐多長(zhǎng)時(shí)間算久坐
每天坐著得時(shí)間超過8個(gè)小時(shí)；連續(xù)坐著90分鐘后沒有起身；一個(gè)星期內(nèi)清醒狀態(tài)時(shí)坐著超過5天都被判定為久坐。長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)可增加體重，誘發(fā)便秘和頸腰椎疾病，提高患前列腺炎和心血管疾病幾率。因此每坐一小時(shí)應(yīng)站起來活動(dòng)幾分鐘。
3、幾點(diǎn)睡覺算是熬夜
嚴(yán)格意義上得說，超過23點(diǎn)睡覺就算是熬夜。每天睡眠不足、睡眠不規(guī)律和睡眠時(shí)間太長(zhǎng)等都會(huì)危害身體健康，增加患腦卒中、肥胖癥、糖尿病以及抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。成年人每天睡夠7~8個(gè)小時(shí)即可，晨起后精神充沛就說明睡眠質(zhì)量不錯(cuò)。
4、胖多少才算是超重
體重指數(shù)是評(píng)判超重和肥胖得指標(biāo)，體重指數(shù)等于體重除以身高得平方，正常情況下體重指數(shù)在18.5~23.9之間。若體重指數(shù)超過24就被判定為超重，超過28就被判定為肥胖。另外，也可以通過測(cè)量腰圍來評(píng)判，男性腰圍超過85厘米，女性超過80厘米，被判定為腹型肥胖，腹型肥胖可增加患脂肪肝、心腦血管疾病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)。因此應(yīng)管住嘴，邁開腿，積極控制體重。
5、吃多少算多吃菜
成年人每天至少吃300~500克不同種類得蔬菜，其中深色蔬菜應(yīng)占到一半以上，如小油菜、白菜和胡蘿卜等。蔬菜中含有豐富維生素、抗氧化物質(zhì)以及礦物質(zhì)、膳食纖維等，不僅僅為身體提供營(yíng)養(yǎng)，而且也能降低患三高、冠心病以及中風(fēng)幾率，同時(shí)也能緩解便秘。
6、喝多少水算多喝水
成年人每天至少喝7~8杯水，約等于1500~1700毫升。不過喝水應(yīng)注意小口慢喝，一次性喝水量不能超過500毫升，以免引起水中毒。心力衰竭、腎功能差得患者應(yīng)按照醫(yī)囑喝水，以免讓病情加重。
溫馨提示
男性除了了解以上幾個(gè)健康常識(shí)外，也要及時(shí)糾正不良嗜好，拒絕吸煙喝酒，保證有足夠睡眠，均衡全面為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，盡量采取地中海飲食。積極控制體重、血壓血糖、血脂等各種指標(biāo)。
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