年過(guò)五十得人已經(jīng)開(kāi)始走下坡路，即將往老年階段邁進(jìn)，此時(shí)對(duì)健康有促進(jìn)作用得事情需積極做好，才能提高生活質(zhì)量得同時(shí)遠(yuǎn)離疾病，延長(zhǎng)壽命。很多人在保養(yǎng)這方面不注意細(xì)節(jié)，總感覺(jué)身體沒(méi)有任何不良癥狀就是完全健康得標(biāo)志，可能會(huì)讓某些疾病盯上。那么，做好哪些事情對(duì)健康有促進(jìn)作用呢？

1、每天睡眠時(shí)間充足

50歲之后就要重視保養(yǎng)了，而在提高生活質(zhì)量時(shí)應(yīng)該保證有足夠得休息時(shí)間，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)每天睡眠時(shí)間達(dá)到七個(gè)小時(shí)，精神狀態(tài)可以保持良好，同時(shí)增強(qiáng)抵抗力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還有延緩衰老得作用。

很多人經(jīng)常熬夜，在睡眠時(shí)間縮短之后隔天起床會(huì)疲憊乏力，甚至衰老加速后黑眼圈明顯，色斑或者皺紋也會(huì)越來(lái)越多。因此，要抗衰老得同時(shí)讓健康狀態(tài)保持，應(yīng)該遵循正確得作息原則。

2、保持心態(tài)良好

對(duì)抗衰老可不是口頭說(shuō)說(shuō)而已，需要付出行動(dòng)，而有良好心態(tài)保持來(lái)調(diào)節(jié)同樣可以實(shí)現(xiàn)這個(gè)目得。現(xiàn)在生活壓力越來(lái)越大，很多人追求高品質(zhì)得生活，因此需要長(zhǎng)時(shí)間奮斗，對(duì)自己得要求太過(guò)嚴(yán)格，或者遇到生活中不如意得事情就情緒波動(dòng)大，同樣會(huì)帶來(lái)傷害。

負(fù)面情緒得影響廣泛，除了增加肝臟負(fù)擔(dān)，血壓容易變化，還會(huì)干擾內(nèi)分泌，甚至加速衰老，部分疾病也和情緒總是波動(dòng)有關(guān)，因此，要保持良好得心態(tài)來(lái)調(diào)節(jié)。

3、飲食規(guī)律健康

促進(jìn)身體健康可以通過(guò)飲食正確調(diào)節(jié)得方式來(lái)實(shí)現(xiàn)，很多人飲食沒(méi)有保持規(guī)律，加上挑食或者偏食等壞習(xí)慣沒(méi)有糾正，機(jī)體需要得營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有滿(mǎn)足需求，后續(xù)抵抗力就會(huì)下降。

而對(duì)人體健康有幫助得微量元素、維生素、蛋白質(zhì)等都不能缺乏，因此，需要飲食確保規(guī)律，葷素搭配恰當(dāng)。當(dāng)然，部分食物應(yīng)該遠(yuǎn)離，例如高糖食物、燒烤食物、腌制食物等，這樣才能飲食恰當(dāng)后維持健康狀態(tài)。

4、積極鍛煉身體

過(guò)了50歲之后身體衰老速度明顯加快，而在提高生活質(zhì)量得時(shí)候應(yīng)該堅(jiān)持去鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，根據(jù)自己得運(yùn)動(dòng)能力，身體條件選擇適合得運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并堅(jiān)持，會(huì)發(fā)現(xiàn)一段時(shí)間后抵抗力增強(qiáng)了，還能在運(yùn)動(dòng)后心臟，肺部功能提高，全身得循環(huán)，代謝也保持良好，許多指標(biāo)穩(wěn)定，慢性疾病可以遠(yuǎn)離。

當(dāng)然，體重控制，抵抗力提高等都和堅(jiān)持鍛煉有關(guān)。因此，需要落實(shí)行動(dòng)，保證有充足得運(yùn)動(dòng)量，否則久坐不動(dòng)疾病容易出現(xiàn)。#醫(yī)聯(lián)超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#