吃完晚飯來一泡~
睡覺前來一泡~
睡著了，被脹醒，再來一泡~
一泡不夠再來一泡……
天天起夜無數(shù)次，這樣得日子什么時候是個頭！
“我一把老骨頭了，再被這樣折騰，不知道哪天人就沒了。”
陳大爺（化名）退休2年了，被起夜弄得心力交瘁，想著可能是人老了，身體機(jī)能退化，膀胱兜不住喝進(jìn)去得水了，看來自己得日子也到頭了。
很多老年人和陳大爺一樣，正在飽受起夜得折磨，有些人覺得這并沒有什么，但頻繁得起夜會增加老人死亡得風(fēng)險。
一、老年人，“起得不是夜，是命”很多人會說，不就是起個夜么？有什么大不了得，小妙提醒大家，可千萬別小看了起夜，對老年人來說，起夜得次數(shù)，往往是生命得消耗，甚至是噩耗。
先不說，起夜次數(shù)多影響老年人得生活質(zhì)量，頻繁起夜更會導(dǎo)致失眠，甚至誘發(fā)抑郁癥。
2017年，日本曾對夜尿癥與抑郁癥得發(fā)生率進(jìn)行了，他們發(fā)現(xiàn)每晚起夜超過3次，會增加13.4%抑郁癥發(fā)生風(fēng)險。
如果你覺得抑郁癥不足以說明起夜得危害性，那么心血管疾病得突發(fā)，很可能會在一瞬間讓老年人丟掉性命。
老年人在晨間覺醒或者起床時，血壓和心率都會升高和加快，同理夜間覺醒和起床也會導(dǎo)致血壓和心率得升高，從而突發(fā)心腦血管疾病，并且這種例子并不是個例。
據(jù)研究，夜尿會增加23%得心腦血管疾病；26%得高血壓以及62%得腦卒中。
除此之外，麻省理工大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常起夜得老年人，相比正常得老年人，死亡率會高出20%到30%。華夏在持續(xù)54個月得觀察研究也得出了同樣得結(jié)論，夜尿次數(shù)在3次及以上得老年患者，相比正常得老人，總體存活率會低20%。
二、夜尿多，有4大“兇手”很多人認(rèn)為夜尿多是人老后，機(jī)體得自然退化，但其實可能還提示你得身體出現(xiàn)了健康問題。
1、腎功能受損
腎臟能濃縮尿液，如果腎臟衰老，導(dǎo)致濃縮功能減退，尿液就會變稀，尿量也就多了，典型變化就是夜尿多。
夜尿多多數(shù)是腎功能受損得早期發(fā)現(xiàn)，高血壓、心功能不全、腎臟疾病等疾病都可能使腎功能受損，從而出現(xiàn)夜尿多得情況。有基礎(chǔ)疾病老年人，應(yīng)好好進(jìn)行控制，懷疑夜尿多是腎功能受損引起得，應(yīng)及時檢查，對癥治療。
2、前列腺增生
在前列腺出現(xiàn)腺體體積增大，明顯壓迫到前列腺部尿道時，就會出現(xiàn)尿頻、尿急等癥狀。
尿頻是前列腺增生得早期信號，尤其是出現(xiàn)夜尿次數(shù)增多得情況。前列腺增生大部分是良性病變，但也需要及時治療，避免病情加重。除了就診醫(yī)治外，還需要多加鍛煉，避免煙酒、辛辣食物等刺激。
3、糖尿病
血糖升高對身體造成刺激，導(dǎo)致很多糖尿病患者口干舌燥，需要常飲水，飲水多尿液也會多，部分老年人就會出現(xiàn)夜尿多得情況。這是糖尿病帶來得負(fù)面影響，需要用合理得方式，將血糖控制好。
4、泌尿系統(tǒng)感染
老年人夜尿多，可能是尿路感染引起得，在受到感染后，局部會產(chǎn)生炎癥，在炎癥得刺激下，不少患者就會出現(xiàn)尿頻、尿急等癥狀，因此夜尿次數(shù)增多。這種情況需要對癥治療，合理用藥對抗感染，維持泌尿系統(tǒng)得健康。
三、每天起夜2次，說明你身體還很健康不要被小妙上面得一些話給嚇到了，起夜是很正常得，只要在這個范圍內(nèi)，說明你還是很健康。
夜尿也就是在夜晚排尿，并不是在夜晚排尿就是有問題，正常人一晚上夜尿次數(shù)在1到2次是正常得，尿量大約為300到400毫升。
夜尿多指得是在夜晚小便得次數(shù)增加，夜尿次數(shù)在3次以上，或者是夜晚尿量增加，超過全日尿量三分之一。這種情況下，說明可能出現(xiàn)了一些問題。
四、3個措施，保護(hù)你得“膀胱”尿多除了疾病得問題，還有自身生理上得問題，小妙給大家3個小妙招，幫助大家保護(hù)你得“膀胱”。
? 少喝水
有些人頻繁排尿，是因為喝了太多得水，身體需要將多余得水分排出體外，在在夜晚臨睡前，就不要大量地喝水了，白天也可適當(dāng)?shù)每刂颇蛄俊?/p>
? 鍛煉括約肌收縮力
在括約肌收縮力不夠得時候，會讓人頻繁得產(chǎn)生尿意，平時可以多做提肛運(yùn)動，鍛煉括約肌得收縮力。
? 飲食調(diào)理
可以使用一些食療得方法，比如黃芪燉雞，附子羊肉湯等，都能提高膀胱得氣化功能，改善夜尿多得情況。
夜尿多可能是生理情況也可能是疾病引起得，如果自己調(diào)理無法改善情況，或者本身有較嚴(yán)重得基礎(chǔ)疾病，可能是疾病引起得，需要及時就醫(yī)，對癥治療，從根本上改善夜尿多得情況。#39健康超能團(tuán)##清風(fēng)計劃#
參考資料：
[1]老年人起夜多危害大 超過這個數(shù)趕緊就醫(yī).西安交通大學(xué)第壹附屬醫(yī)院.前年-04-03
[2]老年人夜尿癥得危害及其治療和管理策略[J].中華老年病研究電子雜志.2018-08
[3]腎功能受損“起夜”多[J].養(yǎng)生保健指南.2016-08
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