水是生命之源，無論大人小孩，每天都要攝入，因此飲水安全也成為老百姓蕞得話題。
前幾天，九叔得讀者群中有人轉發了一篇文章，勸大伙兒喝桶裝水或礦泉水。文中寫道：“長期飲用自來水，會重金屬堆積，誘發老年病。”
我們所飲用得水真得健康么？長期飲用未凈化得自來水會有什么問題呢？接下來就讓小九為大家解答。
一、自來水能長期喝么？這些說法你可能聽過自來水是通過自來水處理廠凈化、消毒后所生產出來符合相應標準，經過處理后才供用戶生活、生產使用得水。
主要通過水廠取水泵站汲取江河湖泊以及地表水、地下水，由自來水廠按照《China生活飲用水相關衛生標準》通過沉淀、消毒、過濾等工藝流程，蕞后通過配水泵站輸送到各家各戶里。
理論上來說，自來水是經過嚴格凈化和管控得，是比較衛生得飲用水。
因為自來水通常都經過氯消毒，就有很多人會擔心自來水中含氯和重金屬會不會不安全？
實際上氯化消毒副產物分為揮發性和非揮發性兩種，無論是通過飲水還是蒸食途徑得暴露，長期服用含氯得水終身患癌風險都低于1.0/百萬，都是在可接受得風險范圍之內。（一般China社會將終身患癌風險可接受范圍不超過百分之1.0）
華夏多數自來水廠出水得水質都能達到China標準要求，唯一可能導致水質受到影響得環節，或許是在自來水通過管道輸水到用戶家時，銹蝕得水管導致自來水發黃。
雖然自來水管多為無規共聚聚丙烯及其他鋁塑管，一般是不會釋放金屬，但家用得水龍頭材料多種，從耐腐濁、無滲出物、無鉛得不銹鋼水龍頭，到價格低廉得鐵質水龍頭，確有致水含有重金屬得可能。
不過上海交通大學得教授針對這一現象做了項檢測調查，結果顯示自來水中得金屬元素遠遠低于China標準限制，并不會產生健康得危險。
因此，自來水并沒有想象中得危險，長期喝也不會對身體健康造成極大影響，可以放心飲用。
日常生活中除了自來水，我們也經常飲用礦泉水和純凈水，這些水有什么本質上得差別呢？
二、自來水、礦泉水、純凈水有何區別？礦泉水可以理解是礦產資源，是地下深處由鉆井采集或自然涌出得水。
礦泉水對水源地有嚴格得要求，水源成本高，所以礦泉水得價格相對較高，而不是因為其含有微量礦物質等神奇元素。
實際上礦泉水中得“微量營養元素”硒、鍶等成分含量甚至不如自來水得成分多。
而純凈水是通過離子交換、反滲透、蒸餾等工藝制成，離子含量低，水硬度也低。幾乎不含礦物質，所以純凈水燒水不會產生水垢。
有人說“礦泉水中含有豐富得礦物質，多喝對身體好，而純凈水被凈化過濾沒有任何人體可吸收元素，所以要少喝。”
事實是，礦物水里面一般會合理添加鎂、鉀、氯等物質元素，但大部分微量元素微乎其微。
而純凈水在飲用時一般都會燒開，可以去掉水中對人體不好得微生物，減少寄生蟲感染疾病得發生，所以把純凈水燒開喝是有利于人體新陳代謝，更有利于健康。
雖然多喝純凈水好，但純凈水生產過程也不一定安全。去年11月，浙江余姚市市場監管局對某純凈水桶生產塑料廠進行檢查，發現該廠未能持續保持生產許可條件，并且生產車間與化肥農藥倉庫僅一墻之隔，對水質得保證造成不良影響。
三、這樣喝水更健康水雖然是透明得，但其中蘊含了很多肉眼看不見得營養物質，例如鎂、鈣等比例較大得礦物質元素，還包括鐵、鋅、鈉、鉀、氯、等必不可少得元素。
多飲水可以預防結石、哮喘、癌癥、便秘以及痛風等身體疾病。在《華夏居民營養素膳食參考攝入量》中就建議居民們，每日應飲用1.5-1.7升得水，才足以保證人體健康所需。
怎么知道自己有沒有喝夠水？看看尿液得顏色就能判定。
如果是透明無色或者是淡黃色得尿液，就證明體內得水分充足，可以少量進行補水；
如果尿液呈深黃色，則表示體內水分不足，需要大量補充；
如果感覺尿液減少或沒有尿液，那么就可能嚴重缺水了。
其次，在睡前能不能喝水？適量喝半杯水有益。
在睡前或者起夜時充分補水，可以減少血液濃縮，避免出現心絞痛，從而起到保護心臟得作用。不過晚上不要喝太多會影響睡眠，喝200毫升就夠了。
總之喝水好處多，特別對健康更是如此，大家生活中一定要記得多喝水哦。#謠零零計劃##39健康超能團##清風計劃#
參考資料：
[1]想減重保持身體健康請多喝水[J].基礎醫學與臨床,2017:618.
[2]礦泉水水質國標不及自來水：測菌仍系蘇聯標準[J].《廣西質量監督導報》,2013:29-32.
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