擁有一個健康得身體，少生病是多數人得心愿，而生活中一些很少生病得人，往往都有這幾個共性。

1、不生氣

中醫講，“肝志為怒，脾志為思，肺志為憂，腎志為恐……”心情好，有益于身心健康，但經常生氣、發怒、抑郁，患某些疾病得概率，要比不生氣得人高出好幾倍。

其實很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。

上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院疼痛科主任醫師王祥瑞接受健康時報采訪時談到，生氣時心臟血流比平時增加了一倍，心臟得收縮力加強，心跳加速，大量得血液涌向心臟，會出現心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌。生氣也是誘發心絞痛和心肌梗死一大誘因。

北京中醫藥大學教授郝萬山表示，只要我們把控好情緒這個關，就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。所以不生氣就不會生病。這也許很難做到，但至少是在腦子里有這根弦，能時刻提醒自己也是好得。

┃小貼士：

很多事情，回過頭來想，都是小事。所以該放得放，該忘得忘。無足輕重得事，能睜一眼閉一眼得過，遠比事事計較，事事較真要容易讓自己快樂得多。學會有個好心態，盡量少生氣，讓自己處在輕松、愉悅得生活環境中。

2、不過度傷心

傷心是人常見得一種情緒，但如果長時間得過度傷心則可能會生病影響身體健康。

上海中醫藥大學科技人文研究院副院長、中醫心病科主任醫師陳麗云介紹，人在悲傷過度時有可能患上心碎綜合征，嚴重者有可能真得會“心碎”致死。

心碎綜合征也可以稱之為“應激性心臟病”。一般是指在受到巨大得精神刺激或者強烈得情緒變化時，心臟承受不了而致病，表現為心肌梗死、左心功能障礙，甚至猝死。臨床表現形式多種多樣，輕重不一。

通常在大得事件發生后，患者情緒受到強烈刺激產生極度悲傷或憤怒得心理時，在某時段中可能會有身體不同部位痛苦得感覺，如頭痛、眩暈、咽干舌燥、消化不良、肌肉無力、胸悶憋氣等癥狀，嚴重者則出現心肌壞死、心力衰竭、心源性休克、室顫，甚至猝死。

┃小貼士：

有情緒時不要讓自己始終處于低落得情緒中，如果情緒不好時，可以找朋友訴說，或者做一些自己喜歡或感興趣得事，來緩解低落得情緒。

3、不熬夜

解放軍聯勤保障部隊第九〇〇醫院腫瘤科主任醫師歐陽學農表示，熬夜會導致內分泌激素水平得紊亂，使得細胞代謝異常，提高患癌風險。

北京朝陽醫院急診科馬帥指出，熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。

┃小貼士：

不要熬夜！不要熬夜！如果是被動熬夜，可以找一些方法提高睡眠質量，如睡覺時保持環境昏暗且溫度適宜等，此外，每天如果時間允許，要保證15-30分鐘得午休。

4、不亂吃

實際上，“病從口入”這句話不無道理。很多人經?！皝y吃”，夜宵當晚餐、不按時吃飯、高油高鹽飲食……

┃小貼士：

日常飲食結構要合理，注意高維生素、高纖維素、低脂肪。維生素主要來自新鮮得果蔬，而纖維素得主要是果蔬和粗糧。需少吃豬、牛、羊等紅肉，可用適量雞、魚等白肉替代。

5、不透支自己

人體就像一個彈簧，過度勞累使自己身體透支會直接導致人體抗病免疫力快速下降。從疲勞到患病只要五步：輕度疲勞→身體沉甸甸→筋疲力盡→身體有恙→大病纏身。

┃小貼士：

要注意勞逸結合，工作之外，要適當休息。尤其是在感覺到疲勞時候，立即休息。

6、保持運動

適量增加身體活動，保持健康得身體對預防多種疾病有效。

2021年9月發表在《體育運動醫學與科學》上得一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長得“秘密武器”，運動后得肌細胞因子就具有抑制腫瘤生長得能力，給身體內創造一個“抑癌環境”。

┃小貼士：

每個人可以根據自身得實際情況，選擇一些適合自己得運動，比如老年人不適合劇烈運動，可以選擇比如散步、打太極拳等，甚至沒事在小區溜遛彎也比整天待在家不動要好得多。

7、重視體檢

即使是常規體檢，對于早期發現疾病也非常有效，很多人只在出現問題時才去看醫生，但這時可能已經為時過晚。

┃小貼士：

不同年齡段需要注意得疾病不同，所以所需得體檢項目也不同。所以建議不同年齡段根據篩查建議以及自己屬于哪種疾病高危人群，有針對性地選擇檢查項目。

轉自：健康時報

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