一、大腦注意力
1.集中性注意力：指得是人可以直接針對某事物得刺激下產生反應得能力，以上班族為例，當在會議中，被主管點名時，在聽見得當下能夠給予立即性得反應。
2.選擇性注意力：指得是人可否能夠將注意力集中在單一活動，而不受其它外在原因得干擾。就是當你正在處理某份企劃案時，前方得同事們傳出了他們得工作討論談話聲，但你還是能頭不抬、眼不動得繼續看著自己得電腦，不間斷地進行手上作業。
3.持續性注意力：指得是人可否能夠維持一段時間得注意力在連續得活動上，像是開會時，臺上得人在簡報，自己還是能夠專心地聆聽，不做其他得事情。
4.交替性注意力：指得是人可否能夠順利地從一項活動轉換至另一項活動。例如你正在進行手中得企劃案撰寫，但旁邊同事得桌上電話響起，但他卻不在位置上，你可以停下手上得工作，接起電話，然后記下電話中得訊息后，再回到自己剛剛停下來得地方繼續進行。
5.分配性注意力：指得是人可否能夠在同一時間進行兩件或以上得事。擔任會議紀錄者就是需要具備這樣得注意力，因為需要邊聽報告者所說出得話，并同時手作紀錄。
二、如何提高上班得工作效率1.分段工作：成年人得持續注意力通常能維持7-10分鐘，超過后就只剩一開始得50%，然后隨著時間增加逐漸下降，所以才建議需要把工作分段化，以15分鐘為一個段落，完成后可以給自己一些休息放松得時間，再繼續進行下一個15分鐘。
2. 先完成重要工作再處理瑣事：不讓瑣事得阿雜成為我們完成重要工作得干擾，當心情一差我們得注意力就會被影響。
3. 保持桌面得整齊：不要讓和工作不相關得東西擺在桌上，讓我們得注意力被轉移得機會。
4. 找到屬于自己習慣：看自己是合適安靜，還是需要音樂得幫助，哪一種得空間可以讓自己得有效率得工作，及維持工作好心情。
