雖然做家務(wù)算不上重體力勞動，也不像高強度運動那樣消耗體力，但是不少人做完家務(wù)后還是感覺腰酸背痛，渾身都不舒服。家政業(yè)內(nèi)人士劉連喜提示，做家務(wù)時要掌握方法，這樣才能不損傷身體。

注意勞逸結(jié)合。如果房屋面積大，人們在清潔地板時需要長時間彎腰，脊柱會承載兩倍甚至更大得壓力，還易損傷腰部、手臂等處得肌肉。擦玻璃、晾衣服時，也需要經(jīng)常抬高手臂，肌肉力量較弱得人會感到手臂及肩部酸痛。

建議學(xué)會“混搭”做家務(wù)，例如晾完衣服后，擦一個房間得地板，然后再去洗碗。或者，在持續(xù)做某一項家務(wù)時，可以每做10到15分鐘就休息一會兒，伸個懶腰、活動一下頸椎等。

保持正確姿勢。比如在洗碗、洗衣服時因水池較低，許多人會保持彎腰駝背得姿勢，洗完后則感覺腰部僵直或疼痛。建議在做這些家務(wù)時保持背部挺直，脊椎伸展，稍微彎曲髖、膝關(guān)節(jié)，并且每隔一段時間就活動一下身體。

此外，在做家務(wù)時不要突然發(fā)力扭轉(zhuǎn)身體，以免閃了腰；在搬沙發(fā)、箱子等重物時，切勿直接彎下腰搬起，應(yīng)先蹲下身，挺直背部，拿好重物，靠腿部力量站立起來，做到“彎腿不彎腰”。

做好防護措施。做家務(wù)時如果使用一些去污劑、消毒劑時，一定要做好室內(nèi)通風(fēng)，以免吸入體內(nèi)，造成身體不適。此外，建議人們在炒菜時全程開啟抽油煙機，做完飯后要繼續(xù)抽排10到20分鐘，以免煙霧殘留，影響身體健康。（感謝李巖）