“哎喲，好痛！脖子動不了了”

“怎么回事？”

“早上起床之后，脖子就痛，轉(zhuǎn)一下都痛”

“是落枕了吧？”

這段對話熟不熟悉？

是不是似曾相識？

落枕是日常生活中時(shí)常會發(fā)生的事情

但是，你知道嗎？

落枕，竟是頸椎向你發(fā)出的預(yù)警信號！

碰到落枕該怎么辦？

本期邀約嘉賓?????

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

針灸推拿科主任

曲崇正

三個動作緩解落枕！

按揉風(fēng)池穴。用拇指和食指按揉左右風(fēng)池穴、雙手拿捏肩井穴1～2分鐘。

?

?

2.抗阻力聳肩運(yùn)動。兩腳平開與肩同寬，抬頭挺胸，目視前方，雙手持重物（500克—1000克）做聳肩，每天一到兩次，一次三組，每組8—15下。

3.九鬼拔馬刀。兩腳平開與肩同寬，抬頭挺胸，一只手扶著枕部，另一只手放在肩胛位置，兩手同時(shí)用力，頭往后頂，手往前推，每天3—5分鐘雙側(cè)交替進(jìn)行。

來源： 經(jīng)視健康家