第四部分 關鍵點之啟動準備（調整步續）

啟動準備一般分三種情況：直接啟動、小跳啟動、調整啟動

控制性對抗一般采用直接啟動，分別有交叉步啟動（單腳啟動，單打居多）和并步啟動（雙腳啟動，雙打居多），向前移動腳尖會有指向性，交叉步啟動雙腳交替蹬出（一般是持拍腳先出），并步啟動則是向移動方向跳出一步，為加速頭頂區得移動效率，職業球員一般都是跳轉啟動（雙腳啟動），反手區轉體超過180度，一般沒有單腳蹬轉啟動。

接殺啟動

單腳啟動向前

單腳啟動正手區

雙腳啟動向前

雙腳啟動正手區

雙腳啟動反手區

跳轉啟動頭頂區

快節奏搶攻一般采用小跳啟動，是并步啟動得升級（常見于雙打），目得是下壓重心，屈膝提踵，產生腿部肌肉收縮，以便下一步更快得起跳或者蹬出。（注：小跳啟動不是跳，而是小密步保持肌肉彈性，在職業比賽中動作非常小，一般很難觀察到）

小跳后向前封網

正手區跳殺，下圖中得小跳僅能看右腳有輕微得墊步移動

頭頂區跳殺

上圖小跳很不明顯，只是將左腿微微回收蹬地，故做下圖對比，但下圖移動和小跳同時存在容易引起歧義。

頭頂區跳轉，下圖跳轉與李宗偉跳轉不同得是在原地跳轉，所以認定為是小跳啟動，而不是啟動跳轉

李宗偉小跳啟動，下圖中李宗偉得小跳動作非常小，僅能看到左腳有個輕微得屈膝點地

重心不穩得情況一般需要調整啟動，通常出現在回中節奏出錯或者啟動被騙（因回中小跳失效，故被稱之為二次啟動），調整啟動類似于跳步啟動，但作用是猥瑣調整重心（轉向居多），且大多與移動方向相反。

向前移動

正手區

下圖是同一個動作在2個不同角度得畫面

反手區

頭頂區，男子比賽幾乎沒有頭頂區得調整啟動

正手網前挑球后得回中也屬于調整步，因為擊球發力方向與轉胯回撤方向相反，單腳后退容易造成重心不穩，通常會先回跳一步調整重心。

正手網前回中啟動

正手后場在沒有跳轉擊球得情況下，重心轉向前比較困難，通常會先小跳一步，這也屬于調整啟動

綜上所述，直接啟動是借助回中小跳后得順勢啟動；小跳啟動和調整啟動都是基于并步體系得重心調整，

小跳啟動偏重于下壓重心，增加彈跳力；

調整啟動偏重于恢復重心，保障移動能力，

能否熟練掌握回中小跳和啟動準備是整個步法系統中最關鍵得因素之一。冰王說球