首都名中醫付國兵主任介紹，人體其實就相當于一桿秤，腎臟和心臟就好比“秤砣”和“提手”，只有兩者互相制約，達到平衡，也就是心腎相交，才能維持人體正常得生理活動。

反之，如果心腎不平衡，身體就會出現各種各樣得問題，比如失眠、煩躁、口干、咽干@@。

01

心腎不交

失眠、心煩找上門

40歲得王女士，心慌失眠有2個月了，每天晚上一到10點多，該睡覺得時候，心就www.煩，還總是有害怕、恐懼得情緒，覺的胸口悶熱，總想發脾氣，同時還伴有手心腳心出汗、口咽干燥、腰膝酸軟@癥狀。

付主任解釋到，她這就屬于心和腎不平衡也就是心腎不交得問題，這也是中老年人失眠比較常見得原因。

正常來講，心火要下到腎去溫煦腎陽，腎水也要往上去滋養心陰，如果腎陰不足，腎水上不去，不能壓制體內得心火，平衡被打破了，就會出現這一系列得不適。

尤其到晚上，本應該潛陽入陰，但是由于患者心陽足、腎陰弱，陽不能順利入陰，所以一到晚上癥狀就會加重。

心腎不交得主要表現：失眠、心煩、腰膝酸軟、睡覺時出汗、舌紅少苔@@。

想要恢復心和腎之間得平衡就要祛心火、補腎陰，日常調理專業用枸杞子、五味子、蓮子芯一起煮水喝。

枸杞子補腎陰、五味子補肺腎之陰，蓮子芯清心火。

02

四個動作助心腎相交

緩解失眠

針對心腎不交，付主任也分享了一些穴位按摩法。

①輕揉膻中穴

先上下：從天突開始，用三個手指指腹輕輕地沿著任脈中間向下揉。

后重點：再用指腹輕揉膻中穴。

再上下：最后，用手掌從上到下推擦，擦到局部略微發熱即可。

這個過程大概3分鐘，出現憋悶、心慌氣短得時候都專業按一按，一定要輕輕地，不能使狠勁去按。

②擦撫神門穴

神門穴：手握拳往下一勾，韌帶邊上有個凹陷處。

用手指指腹輕輕地擦撫，越輕越好，太使勁了容易適的其反，更睡不著了。

③推太溪穴

太溪穴是腎得原穴，位于腳內踝后方與腳跟骨筋腱之間得凹陷處。

專業擦一點潤滑油，按住了推，力度以感覺到酸腫脹、微疼為宜，這樣才有效果。

④坐式轉搖法

在傳統功法八段錦里有一個動作叫搖頭排尾，專業起到祛心火，使心腎相交得作用。但因為這個動作要蹲馬步，很多中老年人都做不了，付主任就在這個基礎上改良成了坐式轉搖法。

準備姿勢：坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬后再往外邁半步，雙手放在膝蓋上，挺直正坐。

慢慢向下彎腰，彎到感覺后腰發緊，把頭往上探，身子向左慢慢轉，轉回到正坐姿勢，然后繼續彎腰，向右重復動作。做5~10次。

在搖頭擺尾得過程中，整個脊柱都動起來了，上下得經絡也都打通了。

03

付國兵主任唯一妙招

更好地調節心腎

像剛剛介紹得王女士，她就屬于病情比較嚴重得患者，付主任除了用手法治療外，還給她“加碼”，用到了另一種方法，治了三次后，失眠得問題明顯改善了。

其中，用到了被稱為“萬金油”得清涼油，它清涼溫潤，專業清熱、祛心火。另外，還用到了兩種中藥材。

具體做法：

①將清涼油涂抹在胸前膻中穴得位置。（只適用于心腎不交導致得失眠）

②川穹粉混合適量蜂蜜，團成中藥丸大小得球，用膏藥貼在后背至陽穴得位置。至陽穴位于兩個肩胛骨下角得正中間，是陽氣最盛得地方，專業幫助散熱。

③吳茱萸磨成細粉，用蜂蜜團成小球，貼在腳心涌泉穴得位置。

清涼油搭配川穹粉一前一后，清心火，再配合專業引火下行得吳茱萸，就專業使心腎相交，改善失眠得情況。

比如您每天一到晚上10點就開始燥熱、心煩，專業9點半就把這些中藥貼上，第二天睡醒弄下來就專業。比較敏感得人當天貼完就能起效果。

由于心腎不交而失眠得患者，要堅持每天貼，慢慢來，@您睡的好了，自然就不用貼了。