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我從三月份到現(xiàn)在，培養(yǎng)了相對固定的運動習慣后，感覺整個人的變化真是很大，主要是：

1、精氣神好了。

2、沒有一味想瘦，主要是健康，形體更好看了，身形比較挺拔。

3、睡眠近來也在積極改善了，效果不錯。

就數(shù)據(jù)來說，健走了36.02公里，跑步176.6公里，比上遠不足，比不運動略有余。事實上我也不和誰攀比，我們大V跑團，每個人自己定目標任務(wù)，像洋星就是每月100公里，我是每月20公里，自得其樂地跑，完不成就加把勁，完成了就滿足一下下。

我覺得發(fā)起這個大V跑團吧，首先受益的就是我自己，因為我太了解自己了，想要治自己的懶病，必須是自己發(fā)起做點什么，這樣就不好意思偷懶了。

運動不是一個單獨事項，而是系統(tǒng)中的一部分，運動作為一個入口，會帶動睡眠、飲食、提升整體健康意識，為實現(xiàn)目標奠定良好的物理基礎(chǔ)。

比如我以前不怎么喜歡吃沙拉，但是自從開始運動，覺得沙拉有益，于是，也開始吃了，吃起來以后，發(fā)現(xiàn)還真是方便，特別是夏天，有的買菜APP上有成包的沙拉，買來直接澆上油醋汁，營養(yǎng)、美味還方便；OLE也有健康沙拉吧，到了晚上還會半價，我喜歡多品種、小批量，也不需要醬汁，反正家里有，挑好后帶回家吃就得。

我是既不會為了身材而苦虐自己，也不會因為運動而放縱自己，這個度，我覺得把握得很好。

我在微博分享自己體會的時候，營養(yǎng)師麗妮說：

“秋水老師，我深有同感，作為一個上班族+中年老母親想要有足夠的時間運動，時間計劃就得倒推、排得很嚴密，快速完成工作、保持好睡眠，才能在早晨晚間擠出自己的運動時間，看起來也有點忙亂，但運動過后精氣神真的很安逸。如果一段時間不運動，我就會感覺到比較低沉，會趕緊提醒自己運動。”

我只不過是一只普通的小蘑菇說：

“中年老母親+1，去年八月份開始利用工作日午休時間到瑜伽館鍛煉，睡眠，體重，精氣神以及心理狀態(tài)都好了很多，雖然很趕時間，但仍覺得特別值得。”

我看到這樣的分享，也很開心。

2

連我自己都難以想像，我在運動方面的轉(zhuǎn)變是如此之大。

我從小就不怎么愛運動，特別是上了初中以后，對于體育課向來敷衍，中考的時候，體育不及格，入學時還要補考，不過負責補考的正好是我小叔的同學，所以就蒙混過關(guān)了，上了高中，體育成績還是很差，特別怵800米，根本無法達標，后來沒辦法，報名參加越野跑，因為只要能夠跑下來，就等同于800米達標，我還真是跑了個最后一名。

是直到進入IT行業(yè)工作以后，工作強度太大，才明白運動的重要性，那時候經(jīng)常要出差、熬夜，偶爾運動下也就是爬爬山打打羽毛球什么的，當時住在桃源村的同事們會一起約了打球，我的前導(dǎo)師喜歡運動，后來去做羽毛球拍的跨境電商去了（現(xiàn)在想想他還是真是前瞻啊，好久沒聯(lián)系了，不知道買下深圳灣一號的有沒有他），為了鼓勵我運動，還專門送了個刻有我名字的羽毛球拍給我，但是搞笑的是，我拿到那個拍子后其實從未用過，因為沒再打過羽毛球……真是對不起導(dǎo)師大人啊！

是怎么開始運動的呢？

要托愛運動的朋友們的福。

這位仁兄有陣子迷上了跑步，然后安利身邊的人都跑步，我堅決不干，他就鼓勵我健走，說也有作用，然后用紅包獎勵，說走滿一百公里有大紅包，并且先發(fā)了個大包作為啟動鼓勵，我覺得這倒不錯，運動還有錢拿。而且同時我干兒子他爹（那時干兒子還沒出生）也認為我應(yīng)該增加些運動量，聽我說了健走計劃也覺得不錯，說走滿一百公里他也有獎勵，總之我完成任務(wù)后拿到了一千塊錢的紅包，還有物質(zhì)獎勵，這算是運動變現(xiàn)嗎？

還有位朋友是做馬拉松賽事的，拉我去參加半馬，我說我不行，她說沒事，你就作為大V過來領(lǐng)個跑，中間你愛跑就跑，愛走就走，隨你便。我去參加了武漢的后官湖半馬和遵義的半馬，都沒跑完，但也算很有意思的經(jīng)歷吧，那時候我想，其實跑步也挺不錯，如果我努把力，有望成為我國的村上春樹，要不就叫村上小樹或者村上秋樹？

我甚至還買了村上春樹的《當我談跑步時我在談些什么》，而且稀里糊涂地還買了兩本，不過讀完這本書我就打消了成為村上小樹的念頭，因為我明白了，我把跑馬拉松這事想得太簡單了。后來我鼓動艦長夫婦加入大V跑團，把其中一本書送給Cathy了，也算是給這書一個適合的去處。

這本書本身我非常喜歡，我覺得村上春樹的文字有種魔力，雖然我跑不了馬拉松，但他所描寫的馬拉松體驗，我在文字中感受到了。

要說養(yǎng)成運動習慣，功勞還是洋星最大。

和洋星認識，是因為我和賀嘉老師發(fā)起大V聚會，有次我對戰(zhàn)隼說，幫我介紹幾位運動方面的大V，戰(zhàn)隼介紹了洋星，于是我們就認識了，特別投緣。我去遵義跑半馬之前，洋星特意抽了一個早晨訓(xùn)練我，又幫我在迪卡儂挑選專業(yè)裝備，第二天在遵義就跑了16公里，而且下午還去爬山了，晚上按照洋星建議的去做了按摩放松，然后腿一點都沒疼，活蹦亂跳地回深圳去參加海峰老師的活動了，其實當時要不是因為這個分享，我還真有可能把半馬跑完，畢竟也就5公里了，而我當時還有余力。

就運動方面，我很清楚自己想要實現(xiàn)的目標是什么，不沽名，不釣譽，不好高，不騖遠，我也不想成為運動健將，但希望通過運動擁有強健的體魄旺盛的精力，這樣可以幫助我的人生目標實現(xiàn)，所以我既不會運動過度，也不會運動不足。

3

運動，我覺得最重要的是找準自己的節(jié)奏吧。

曾經(jīng)有人問我在哪家健身房運動，我說很少去健身房，基本是在家里運動，或者戶外運動。

進入夏天后天氣炎熱，我們大V跑團原定每周三在人才公園一起跑步，我自己都三周沒去了，要么太熱，要么下雨。

估計到了冬天也會類似，因為太冷了所以也會有影響。

不過，在家里運動，就不太受天氣限制。

在微博上，也有人說我的速度太慢（我們大V跑團要求是配速在10分鐘1公里才算數(shù)，我通常是9分多鐘），我說無所謂啊，我又不是練習百米沖刺。

我習慣于原地慢跑，同時看劇，洋星說他有時候也是這樣，如果沒條件到戶外，就在家里慢跑，以前看不下去的劇，慢跑的時候正好看看。

我會密切注意自己的身體狀況，有些時候感覺不算好，也不會勉強自己運動。

比如昨天，就比較發(fā)蔫，臥床大半天，今天早晨還沒復(fù)原，繼續(xù)臥床，中午感覺狀態(tài)恢復(fù)了，重新生龍活虎。我有些時候不愿意挑戰(zhàn)自己的意志力，反正也沒有特別緊急的事情，就任著自己蔫著，當是休整、充電，等到狀態(tài)回來，就好了，反正一般也花不了太長時間。

有人看了我關(guān)于發(fā)蔫的微博后很欣慰，說：

“哎呀，原來秋水老師也會有這樣的時候，這樣我發(fā)焉臥床不起的時候就沒那么自責了。”

啊，難道我成壞榜樣了？

我趕緊說：

“你最好也看看我不發(fā)蔫時候的戰(zhàn)斗力。”

雖然戰(zhàn)斗力通常很強盛，不過我對很多事，也都不會急躁，比如手指疼痛，就慢慢地治，疼了一個月，在積極治療后，這兩天已經(jīng)明顯緩解，即使這樣，也不會掉以輕心，還會再治療一段時間。

我遭遇了很多不幸，但沒有患上抑郁癥，自己分析原因，感覺和運動特別是戶外運動應(yīng)該是有很大關(guān)系的。記得有段時間，遇上一個非常大的打擊，有二十多天的時間，把自己關(guān)在家里不想出來，后來一位朋友從外地來，非想見我，我不想見，拒絕了，他非說要見見，我沒辦法只好答應(yīng)了，當時還住塘朗山下，朋友來后，就拉我一起去爬山，雖然是很勉強地去了，不過感覺郁悶的心情緩解了，也走出了那段陰暗的日子。

分享自己的體會，也是希望大家都能夠多運動，有好身體，才能更好地奮斗。

動起來吧，和大家共勉~