現如今失眠可不是什么新鮮事了，很多人都在被她困擾著。而說到解決方法，想必大多數人的第一反應就是吃安眠藥。但是吃安眠藥并不是一個長久的方法，如果長期吃安眠藥的話還會產生依賴，并不能徹底解決失眠的問題。其實除了吃安眠藥我們還可以通過這幾個方法來解決睡眠問題：

一、在居室方面，要布置得相對黑暗、安靜，這樣的環(huán)境更有利于入眠。

二、起居要有規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

三、睡前不要使用電子產品，避免藍光干擾。

四、多做運動讓身體產生疲勞感

一些失眠者入睡困難，是因為無法穩(wěn)定自己的心情，常常在睡覺時還胡思亂想，大腦無法停止思考，導致身體無法放松，所以很難產生睡意，患者可以在睡覺之前進行散步或者可以增加運動量，從而使身體產生疲勞感，這樣更容易入睡，而且在做一些戶外散步時，可以呼吸新鮮的空氣，可以調節(jié)精神壓力，對于改善睡眠有很好的效果。

五、喝牛奶助睡眠

許多人的睡眠質量差，因為經常做夢、睡得不安穩(wěn)，無法進入深度睡眠。我們都知道牛奶有非常好的助睡眠作用，所以在睡前喝上一杯熱牛奶，不僅可以補充豐富的微量元素和礦物質，而且還有很好的安神和助睡眠的效果。對于經常失眠的人來說，這是非常好的助睡眠辦法。