大家好，我是愛做美食的小韓。隨著生活水平的提高，我們對于飲食與健康的關系也越來越重視，因為大多數的營養元素都是從飲食中獲取來的。但是我們對于平常吃的食物真的了解么？在以后的日子里，我會逐一給大家介紹我們日常生活中所需要的食材。希望對我們的生活和健康能有所幫助。

今天我們就來了解一下我們常吃的食材“黑米”。

黑米是黑稻加工產品，屬于秈米或者粳米，是由禾本科植物稻經長期培育形成的一類特色品種，黑米稻粒外觀長橢圓形，稻殼灰褐色，粒型有秈、粳兩種，黑米是非糯性稻米。

她是一種藥，食兼用的大米，呈黑色或黑褐色，營養豐富，素有"黑珍珠"和"世界米中之王"的美譽。

關于黑米還有這樣一個傳說：

據說洋縣種植黑稻米，距今已有2000多年歷史。相傳，西漢時代，張騫在漢中家鄉城固（今陜西城固、洋縣一帶）讀書。有一天，他在柳林內讀書，有些困倦了，依樹就睡著了。在夢中他游歷了斗牛宮，拜謁文曲星求問前程。文曲星告訴他：“前程萬里。”張騫又問何時發跡。文曲星答曰：“汝見黑米之日，即發跡之時也。”從此以后，張騫除了苦讀詩書外，常去河畔尋找黑米。三年后的一天，他終于在野稻中找到一株灰色稻穗，剝開稻殼，果然是黑米。張騫正巧就在這一年出仕。據說，張騫發現的黑米，就是流傳至今的洋縣黑米。由于黑稻米味美，所以，自西漢漢武帝時代開始，直到清朝末年，洋縣黑米均是向帝王進獻的貢米。庚子之變，盡管慈禧太后如喪家之犬，仍然念念不忘洋縣黑米之香，下令進奉。

黑米的營養非常豐富，她含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素,、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。

用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養豐富，具有很好的滋補作用，因此被稱為“補血米”、“長壽米”等；我國民間有“逢黑必補”之說。那我們平時在選購黑米時應如何分辨米的好壞呢？

首先我們先看黑米的色澤和外觀，好的黑米米粒飽滿，大小均勻有光澤，碎米很少，米粒上沒有裂紋也沒有雜質。反之則是劣質的黑米。

再有就是聞黑米的氣味，我們用手抓取一些黑米，然后向黑米哈一口熱氣，聞她的氣味，如果是優質的黑米就會有正常的清香味，沒有其他異味。如果有霉變或其他異味就為劣質的黑米，就不要買了。

最后，我們可以取幾粒黑米放入口子細嚼品嘗，優質的黑米微甜，沒有任何異味。如果有異味的就不要購買了。

下面再和大家聊一下黑米的保存方法：

1， 無氧保存法：我們把要存放的黑米放在通風處攤開晾干，放到干凈的塑料桶中，（我們平時喝飲料的大號塑料瓶子就可以，把她刷干凈，晾干。）放在陰涼干燥處，這樣黑米可以保存較長時間，是不錯的好選擇。

2， 花椒保存法：由于花椒是一種自然抗氧化物，有驅蟲作用。我們先將20至30粒花椒放在鍋內，加入適量水燒開，煮出花椒香味后，將盛米口袋放入花椒水中濕透后取出晾干，然后將黑米倒入口袋內。再用紗布包幾小包花椒，分放在米袋的上、中、底部，扎緊袋口，將米袋放在陰涼通風處，這樣保存黑米也很不錯，還可以有效防蟲。

食用黑米時的注意事項：

黑米可直接用于煮粥、做飯，也可與其他原料配合制作。黑米外部有堅韌的種皮包裹，不易煮爛，為了保證黑米的營養成分更好地被人體吸收，所以應先浸泡一夜再煮。

好了，關于黑米今天就和大家分享到這里，感謝您的觀看。

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