#健康一夏#

如何才能獲得理想的體質(zhì)呢？最起碼要養(yǎng)成以下幾個(gè)生活習(xí)慣。

按時(shí)睡眠，睡眠充足

高質(zhì)量的睡眠是好體質(zhì)和好皮膚的關(guān)鍵。大家常有這樣的體驗(yàn)，如果前一天熬夜，第二天起來就會(huì)覺得皮膚過油或者過干，膚色變暗，即使在白天補(bǔ)足睡眠時(shí)間，還是膚色暗淡，精神疲憊。

戒煙戒酒

煙酒對(duì)人體的損害不用多說。人在抽煙和喝酒時(shí)都會(huì)感到干渴，皮膚也容易干燥或者出油。煙酒之所以會(huì)讓人感到快樂，是因?yàn)樗齻儗?duì)人體中樞神經(jīng)有一定的刺激性，該刺激性會(huì)破壞人體自我調(diào)節(jié)的能力，因此應(yīng)該盡早戒煙戒酒。

適當(dāng)鍛煉，鍛煉到出汗

健康的生活講究勞逸結(jié)合。如果是體力勞動(dòng)者，那么休息的時(shí)候，就應(yīng)該多靜養(yǎng)，恢復(fù)體力。如果是久坐辦公室的上班族，在工作的間隙里，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

良好的生活習(xí)慣，是健康體質(zhì)的基礎(chǔ)！