在中醫看來，陽氣是一個人的固身之本，一個人，若是陽氣充足，那么無論是其精神面貌還是身體狀態，都是十分精神和健康的。而一個人若是陽氣不足，必然會出現精神萎靡、身體健康欠佳等狀況。

對于現在的年輕人來說，很多行為都是十分損傷陽氣的，尤其是熬夜，所以很多熬夜的年輕人，經常會感覺自己做什么事都有氣無力，精神也比較頹廢。那么，我們熬夜所損傷的陽氣該如何才能補回來呢？中醫提醒：日常做好這3件事或有助于提升陽氣，經常熬夜的人不妨多了解一下。

1.清晨鍛煉

晨練是一個非常好的習慣，在早晨鍛煉十分有助于提升我們的陽氣。我們會發現，長期有晨練習慣的人，其精神面貌比較好，身體也會比較健碩?？墒?/span>對于一些經常熬夜的人來說，晨練幾乎是一件不可能的事，很多人認為熬夜本就使人感到十分疲憊了，早晨不是應該閉目養神才能使得精神更加充沛嗎？

其實不然，若是你通宵熬夜的，那么當然沒有必要在早上起床來鍛煉。但若是你只是睡得比較晚，經常在凌晨一兩點鐘睡覺，那么在早上太陽出來的時候，最好抵擋住困意，起來鍛煉。這樣不僅能夠有助于喚醒我們的身體，而且還能夠疏通身體中的陽氣，調節身體因熬夜所帶來的疲憊感和不適感。

2.多吃一些益氣補陽的食物

對于經常熬夜的人來說，若是我們想要緩解陽氣受損的現象，那么在平日里可盡量多吃一些益氣補陽的食物，以此來提升體內的陽氣。

一般來說，鯽魚、大棗和韭菜等食物，都具有非常好的益氣補陽的功效，對于經常熬夜的人來說，適當的在日常生活中多吃一些這樣的食物，能夠協助填補因熬夜而損耗的陽氣。但值得注意的是，雖然吃這類食物有助于提升體內的陽氣，但也不可以過多的食用，若是每天都吃，容易導致滋補過剩，引發一系列其他的健康問題。

3.避開昏暗潮濕的環境

環境對于我們來說也十分重要，若是我們長期呆在陰暗潮濕的環境中，是有損我們體內的陽氣的，對于經常熬夜的人來說，若是不想陽氣的損耗過剩，那么就一定要盡量避開昏暗潮濕區域環境，多出去曬曬太陽。曬太陽不僅能夠促進體內維生素D和鈣的吸收，而且還能夠有助于滋補陽氣。

總之，陽氣是我們的固身之本，對于經常熬夜的人來說，做好以上三件事或許可以幫助你提升陽氣，緩解因熬夜所損耗的陽氣。

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