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來自瑞士的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，如果心臟病患者想讓心臟健康起來并延長壽命，無論什么年齡開始運動都不晚！但如果不保持規(guī)律的運動習(xí)慣，無法堅持，鍛煉帶來的益處也會減弱。相關(guān)結(jié)果公布在2021年歐洲心臟病學(xué)會（ESC）年度大會上。
▲之前的一項研究說明運動對降低心臟病死亡風(fēng)險有益（圖片來源：論文頁面截圖）
2019年的一項研究表明，中強度的體力活動，如步行、跑步和騎自行車，與全因死亡（因各種原因引起的早亡）或動脈粥樣硬化性心血管病（包括冠狀動脈疾病、缺血性中風(fēng)和心力衰竭）導(dǎo)致的死亡率呈負性關(guān)系，因而建議冠心病患者進行有規(guī)律的運動。
那么，如果我之前都不愛動，到60歲了才開始鍛煉，是否只是無用功呢？
為了解答這個問題，研究人員進行了一項大型的長期研究，以探索隨著時間的推移，冠心病患者活動水平與死亡風(fēng)險的關(guān)系。
這項研究在33576例冠心病患者（女性占比34%）中開展，平均年齡為62.5歲，中位隨訪時間為7.2年。
圖片來源：123RF
所有入組受試者被分為四組：1）隨時間始終不活動的人；2）長期保持活動的人；3）隨時間活動增加的人；（4）隨時間活動減少的人。
活動定義為每周至少150分鐘的中等強度運動；或每周75分鐘的高強度運動；或兩者的混合運動。研究人員對四組受試者進行了全因死亡和因心血管疾病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險檢測。
檢測結(jié)果表明，與那些始終缺乏運動的患者相比，在全因死亡風(fēng)險上，長期積極運動的患者降低了50%；原本不運動但慢慢開始運動的患者降低了45%；隨時間減少運動量的患者降低了20%。
對于心血管疾病導(dǎo)致的死亡率也觀察到相似的結(jié)果。即與長期不運動的患者相比，一直保持運動患者的心血管死亡風(fēng)險降低了51%；運動量增加的患者降低了27%；而活動量隨時間降低的患者心血管死亡率無統(tǒng)計學(xué)差異。
圖片來源：123RF
試驗的主要研究人員Nathalia Gonzalez博士總結(jié)道：“這些令人鼓舞的結(jié)果說明，無論冠心病患者之前處于什么生活狀態(tài)，有沒有運動習(xí)慣，都可以通過保持或開始積極鍛煉身體而獲益。另一方面，如果不長期保持鍛煉習(xí)慣，運動帶來的好處可能會減弱，甚至喪失。”
總而言之，不管心臟病患者以前的生活習(xí)慣如何，為了心臟健康都應(yīng)該開始動起來，并持之以恒，保持積極的生活方式與運動頻率！運動的生命才會有活力！
參考資料:
[1] Kraus, W. E., et, al. (2019). Physical Activity, All-Cause and Cardiovascular Mortality, and Cardiovascular Disease. Medicine & Science in Sports & Exercise, 51(6), 1270–1281. https://doi.org/10.1249/mss.0000000000001939
[2] It’s Never Too Late to Get Active. Retrieved August 24, from https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/It-s-never-too-late-to-get-active
[3] Exercise Can Improve Heart Health at Any Age. Retrieved August 24, from https://www.earth.com/news/exercise-can-improve-heart-health-at-any-age/
[4] Just Starting Exercise in Your 60s? It'll Still Do a World of Good. Retrieved August 24, from https://www.usnews.com/news/health-news/articles/2021-08-25/just-starting-exercise-in-your-60s-itll-still-do-a-world-of-good
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