今天是精讀君陪伴你終身成長(zhǎng)的第2271天
生活中，絕大多數(shù)的人，都有過做夢(mèng)的經(jīng)歷。
夢(mèng)境，有時(shí)是生活瑣事，有時(shí)卻又光怪陸離。
每次做夢(mèng)后，你是否曾經(jīng)想過：
我為什么會(huì)做這個(gè)夢(mèng)？
這個(gè)夢(mèng)暗示了什么？
我該如何正確解這個(gè)夢(mèng)？
今天，想和大家分享一本書《萬萬不可忽視的7大夢(mèng)境》，讀完之后，也許你會(huì)豁然開朗。
01
夢(mèng)是什么？
弗洛伊德說，夢(mèng)不是一種軀體現(xiàn)象，而是一種心理現(xiàn)象。夢(mèng)是一種愿望達(dá)成，它是一種清醒狀態(tài)精神活動(dòng)的延續(xù)。
榮格說，夢(mèng)無所遮蔽，我們只是不理解它的語言罷了。夢(mèng)是啟迪，是人潛意識(shí)在努力使整個(gè)心靈更趨于和諧、合理。
《萬萬不可忽視的7大夢(mèng)境》告訴你：
夢(mèng)境就是“夢(mèng)自我”在使用“夢(mèng)語”，通過盡可能清楚的方式與“醒自我”交流，希望我們?nèi)プ鲆恍┦虑椤⑷ダ斫庖恍┦挛铩⑷ジ淖円恍┚硾r。
夢(mèng)境，是造物主賜予給我們每個(gè)人的寶貴財(cái)富。
夢(mèng)，是理解潛意識(shí)心理過程的捷徑。
02
夢(mèng)暗示了什么？
古印度人認(rèn)為：夢(mèng)和現(xiàn)實(shí)世界沒有本質(zhì)區(qū)別。
弗洛伊德認(rèn)為：夢(mèng)是一個(gè)人與自己內(nèi)心進(jìn)行的真實(shí)、有效的對(duì)話。
易學(xué)研究員鮑秋月先生認(rèn)為，夢(mèng)與人體各部位的健康狀況息息相關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為，人體陰陽不調(diào)，氣盛氣衰，都可以致夢(mèng)。
本書作者索頓同樣認(rèn)為：我們都擁有一種內(nèi)在指引，這種指引，試圖通過“夢(mèng)”向我們傳遞信息，以此來幫助我們。
夢(mèng)，一定是有某種寓意的。即使那是一種晦澀的隱意。比如：
夢(mèng)見迷路或是被困，說明在現(xiàn)實(shí)生活中某種情況下不知道該做什么；
夢(mèng)見錯(cuò)過公交車、火車或者出租，表示力不從心、有遺憾；
夢(mèng)見車禍，表示無法應(yīng)對(duì)某些特殊情況；
夢(mèng)見錯(cuò)過考試或者考試不及格，表示正在經(jīng)歷考驗(yàn)，而且對(duì)未來感到擔(dān)憂；
夢(mèng)見被追趕，表示內(nèi)心很焦慮，正在試圖逃離；
夢(mèng)見掉牙，表示不安全或自己不夠好，擔(dān)心被他人評(píng)頭論足；
夢(mèng)見高空墜落或沉入海底，表示對(duì)現(xiàn)狀不滿，試圖開創(chuàng)新的道路；
……
做夢(mèng)，大家都會(huì)，但是怎樣解夢(mèng)，我們都比較困惑。
求助于《周公解夢(mèng)》，過于刻板與陳舊；求助于《夢(mèng)的解析》，過于晦澀難懂。求助于心理咨詢師，又過于小題大做。
其實(shí)，最靠譜的解夢(mèng)師，是自己。
解夢(mèng)的過程，就是與自己內(nèi)心對(duì)話的過程。
潛意識(shí)創(chuàng)作夢(mèng)，是一種表達(dá)，每一個(gè)片段都有意義，而且它就是為了讓我們讀懂它的表達(dá)，才每晚不辭辛苦地創(chuàng)作。
享受你的夢(mèng)，自己解自己的夢(mèng)，這不僅可能，而且是必須的，這天生的自我探索力量，會(huì)帶你走入夢(mèng)境美麗的秘密花園。
03
如何解夢(mèng)？
索頓詳細(xì)闡述了解夢(mèng)的五個(gè)步驟：捕捉、放大、定位、連接、回應(yīng)。
每個(gè)步驟都提出了相應(yīng)的小建議，幫助我們了解自己的夢(mèng)在告訴我們什么，從而及早做出恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)。
1、捕夢(mèng)
記不住夢(mèng)，就無夢(mèng)可解。記夢(mèng)是解夢(mèng)的前提條件。
試試作者給出的練習(xí)，也許你也能成為捕夢(mèng)高手：
ー旦知道自己做了一個(gè)夢(mèng)，就告訴自己：“哦，我剛才做了一個(gè)夢(mèng)。”
然后，重回夢(mèng)境，在腦海里再過一遍這個(gè)夢(mèng)。
之后，會(huì)再一次重溫，尋找第一次可能錯(cuò)過的事件和細(xì)節(jié)。
然后，讓自己思考，夢(mèng)可能正請(qǐng)求什么。
接下來，如果可能，向伴侶或者親友分享這個(gè)夢(mèng)。
分享，會(huì)讓夢(mèng)的可能含義變得清晰。
記住夢(mèng)，僅僅是個(gè)開始。
我們還要練習(xí)錨定重要的夢(mèng)，將它固化在我們長(zhǎng)時(shí)記憶中。
這就需要記錄夢(mèng)，記錄夢(mèng)的背景、發(fā)生的事件、感情基調(diào)。
同時(shí)，給夢(mèng)起個(gè)名字，有助于你更好的錨定夢(mèng)，讓它不會(huì)輕易擱置和被忘記。
2、澄清夢(mèng)的基本信息
澄清夢(mèng)的基本信息，就是清楚地知道夢(mèng)的背景、事件、感覺，以及對(duì)每一個(gè)關(guān)鍵事物的聯(lián)想。
來看一個(gè)例子。
27歲的溫迪做了一個(gè)夢(mèng):
我正在某個(gè)地方走著。有一只嗡嗡叫的蟲子一直煩我，在我耳邊叫個(gè)不停。
最后，我受不了了，走過去拍打它，把它拍個(gè)稀巴爛。
但是它變成了一只鳥、灰色的，中等大小。它毫無防備，我又向它拍去。
我擔(dān)心它死了，覺得很內(nèi)疚、不安。當(dāng)我猛擊它的時(shí)候，有一種靈魂出竅般的感覺。
解這個(gè)夢(mèng)，首先需要搞清的基本信息包括：
“正走在某處”的某處，能否感覺到是哪里？這是背景信息。
“蟲子在耳邊嗡嗡叫”，溫迪當(dāng)時(shí)是什么感覺？
當(dāng)意識(shí)到可能殺死了那只鳥時(shí)，又是什么感覺？這是感情基調(diào)信息。溫迪會(huì)將那種鳥和什么聯(lián)系起來？這是關(guān)鍵事物聯(lián)想信息。
只有弄清楚了這些基本信息，我們才能進(jìn)行下一步解夢(mèng)。
當(dāng)然，有時(shí)候夢(mèng)中的語言和意象是完全陌生的，無法做出很多關(guān)聯(lián)，澄清過程得不到令人滿意的結(jié)果，這時(shí)候需要充分的聯(lián)想來促進(jìn)夢(mèng)的解析。
3、在夢(mèng)中定位自己
定位，即夢(mèng)在請(qǐng)求什么。定位有不同的方法，沒有固定的方式。
本書列舉了7個(gè)定位技巧，熟悉這7個(gè)定位技巧，并靈活直觀地使用它們，將幫助我們很好地知道這個(gè)夢(mèng)正在傳遞什么信息。
通過“夢(mèng)，想要什么”這個(gè)問題來定位；
通過辨認(rèn)普遍的夢(mèng)主題來定位；通過內(nèi)在/外在定位；通過“成為部分”定位；通過好事/壞事定位；通過動(dòng)態(tài)/停滯定位；通過身體進(jìn)行定位。
還以溫迪的蟲鳥夢(mèng)為例。
如果溫迪認(rèn)為“這個(gè)夢(mèng)正要求我停止擺脫蟲子的行為，而是去傾聽它”，那么就算定位成功，而且也將夢(mèng)與溫迪的生活進(jìn)行了共鳴連接。
如果溫迪回答是“我不確定”，就需要試試以上七種技巧中其他方法。
比如：
“你是否會(huì)直覺地認(rèn)為蟲蟲鳥是你的一部分呢？”或者“它是否代表你生活中正影響你的東西？”這個(gè)是通過“內(nèi)在/外在”定位。
“你覺得抓住蟲子并把它拍死，是好事還是壞事？”這個(gè)是通過“好事/壞事”定位。
“你可能會(huì)是那只在耳邊嗡嗡叫的蟲子嗎？你想對(duì)它說什么？”“你可能會(huì)是那只被自己拍死的鳥嗎？”這是“成為一部分”的定位技巧。
“在這個(gè)夢(mèng)中，什么正試圖發(fā)生？”這是通過“動(dòng)態(tài)VS停滯”來進(jìn)行定位。
定位，是解夢(mèng)的核心。
當(dāng)你解夢(mèng)的時(shí)候，不能很好地定位夢(mèng)，就試試這7種不同的指南針，任何一種都能給你方向感。
如果你試了幾種，仍然沒有取得連接，可以采用下面的步驟——連接設(shè)置。
4、將夢(mèng)與生活連接
本書講的這個(gè)解夢(mèng)方法，首要目標(biāo)就是幫助我們理解我們所做的夢(mèng)，是如何與生活聯(lián)系在一起的。
連接是一個(gè)“啊哈”現(xiàn)象，很難用語言描述，但在實(shí)踐中發(fā)生的時(shí)候往往準(zhǔn)確無誤。
所謂“啊哈”，也就是你真正理解了信息的時(shí)刻，你知道你的夢(mèng)要表達(dá)什么。
我們可以用以下技巧將夢(mèng)與生活連接：
①通過強(qiáng)調(diào)和提問連接
首先，提取夢(mèng)中吸引你注意的一個(gè)關(guān)鍵特征；
其次，通過告訴做夢(mèng)人來凸顯這一特征，最好用短句；
最后，詢間做夢(mèng)人，它可能存在于他生活中的哪一處。
②通過感情基調(diào)連接
簡(jiǎn)單來說，感情基調(diào)就是做夢(mèng)人的夢(mèng)自我，在夢(mèng)中體驗(yàn)到的感覺。
一般通過以下步驟來進(jìn)行：
辨認(rèn)出夢(mèng)中有強(qiáng)烈、清晰感情基調(diào)的部分——提取感覺詞語和短語——在夢(mèng)中，感覺到.....我在生活中的什么地方有這些感覺？
③通過識(shí)別修辭進(jìn)行連接
夢(mèng)經(jīng)常會(huì)使用一個(gè)具體的修辭、慣用表達(dá)、雙關(guān)或俏皮話。
快速連接夢(mèng)的含義最直接的方式之一就是識(shí)別夢(mèng)正使用的修辭。
仍以溫迪的夢(mèng)舉例，如何將夢(mèng)與她的生活連接？
①“在夢(mèng)中，有東西無休止地?zé)┠恪Ｗ罱惺裁磫栴}使你心煩呢？”
這是通過尋找隱喻來建立非常直接的連接。
②“在你拍死鳥之后，你覺得非常內(nèi)疚和不安。你對(duì)什么感到內(nèi)疚和不安呢？”
這是通過感覺基調(diào)連接是最簡(jiǎn)單最直接的方式。
③“蟲子總是在你耳邊嗡嗡叫。這表明有個(gè)聲音正不停地想要告訴你什么。你的直覺這是內(nèi)在聲音還是外在聲音？”
這是另一種問“內(nèi)在/外在”問題的方法。
5、對(duì)夢(mèng)做出回應(yīng)
如果你的夢(mèng)是一則信息，那么這則信息的目的是什么?
為什么某人或某事要費(fèi)這個(gè)心把它傳給你?
它們想從你這里得到什么?
這些問題帶我們超越了理解夢(mèng)的領(lǐng)域，進(jìn)入對(duì)夢(mèng)做出回應(yīng)這一步。
回應(yīng)夢(mèng)其實(shí)就是自我與造夢(mèng)器之間的對(duì)話：
造夢(mèng)器造一個(gè)夢(mèng)。(“我正向你發(fā)送信意”)
我捕捉和錨定夢(mèng)。(“我收到了你的信息”)
我將夢(mèng)與他的生活聯(lián)系起來。(“我想我理解了你的信息”)
自我對(duì)夢(mèng)做出回應(yīng)。(“我理解了信息，正打算對(duì)此采取指施”)
自我等待潛意識(shí)的下一步發(fā)展，對(duì)回應(yīng)的回應(yīng)。(“現(xiàn)在怎么辦?）
造夢(mèng)器制造另一個(gè)源自內(nèi)在世界的夢(mèng)，這一內(nèi)心世界已經(jīng)因?yàn)榍懊娴膶?duì)話有所改變。(“我收到了你的回應(yīng)，正向你發(fā)送下一則信息)
我們?cè)撊绾位貞?yīng)夢(mèng)呢？
你可以通過“想象——儀式——現(xiàn)實(shí)(IRA)”的步驟來回應(yīng)夢(mèng)。
即：從想象層面開始，然后進(jìn)行一些儀式上的東西，最后在現(xiàn)實(shí)領(lǐng)域回應(yīng)夢(mèng)。
最常見的回應(yīng)夢(mèng)的類型就是：在理解了夢(mèng)的信息之后，決心去改變你的行為或態(tài)度。
在溫迪的案例中，回應(yīng)夢(mèng)涉及她意識(shí)和良知中的改變：“當(dāng)我意識(shí)到我的內(nèi)心良知正使我煩擾之時(shí)，我需要停一會(huì)兒，并試著傾聽。”
溫迪的夢(mèng)，實(shí)際上是在傳達(dá)著生活中，她對(duì)自己的某一部分強(qiáng)烈的不寬容和壓抑。
夢(mèng)以無休止的嗡叫來傳達(dá)她內(nèi)心的聲音：她正在為一些她不愿意承認(rèn)的討厭事實(shí)煩惱，她正在做一些有問題（不好/錯(cuò)誤或者她的內(nèi)心認(rèn)為不適合她）的事情。
她需要停下來，聽一聽自己的內(nèi)心的建議，改變或者停止做這些事情。
04
結(jié)語
《萬萬不可忽視的七大夢(mèng)境》的前半部分，理論+案例的形式，告訴我們?cè)撊绾我徊揭徊浇鈮?mèng)。
本書的后半部分，詳細(xì)解說了我們?nèi)粘Ｖ薪佑|到的16組夢(mèng)境主題。
如：重塑自我主題、失控主題、人格意識(shí)主題等。每一主題按照相同的格式呈現(xiàn)給讀者：主題信息、主題訴求、夢(mèng)境案例、心理動(dòng)因、顯著特征和解夢(mèng)建議。
夢(mèng)是我們的良師益友，了解它，可以增進(jìn)我們的心理健康，提高我們的心理素質(zhì)，甚至使我們整個(gè)人生都因之改變。
讀完本書，你將學(xué)會(huì)一種新的語言：夢(mèng)語。
學(xué)會(huì)了夢(mèng)語，便能更好更準(zhǔn)確地傾聽自己內(nèi)心的聲音。
讀懂它，我們便更好地認(rèn)識(shí)自己，更好地完善自己的人格，讓自己獲得更多的能量，以更好的姿態(tài)去面對(duì)自己，面對(duì)整個(gè)世界。
人生如夢(mèng)，夢(mèng)示人生。
夢(mèng)，是住在我們心里最好的，終生免費(fèi)的咨詢師。
作者：蘇云，精讀讀友會(huì)會(huì)員。用時(shí)間換天份，越努力越幸運(yùn)，不忘初心，方得始終。
