每個(gè)愛美的女性都希望自己的胸部豐滿而且堅(jiān)挺，但因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)和生育、哺乳等因素，有許多女性都出現(xiàn)了胸部下垂的情況，不但讓胸部失去了光彩，還使女性的氣質(zhì)下降了許多，其實(shí)只要找到恰當(dāng)?shù)姆椒ǎ夭肯麓沟陌Y狀還是可以有所改善的。

女性胸部下垂怎么辦呢？

1、 做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

胸部下垂的女性可以適當(dāng)?shù)刈鲂U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以使原本下垂的胸部逐漸變得堅(jiān)挺，與此同時(shí)也能夠預(yù)防胸部再次下垂。通常女性每天早晨和晚上各做兩次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每次做5分鐘左右，堅(jiān)持一個(gè)月左右，胸部下垂的情況則可以有所改善，而且胸部的彈性也會(huì)變得更好。

2、 保持正確的睡眠姿勢(shì)

已經(jīng)出現(xiàn)了胸部下垂情況的女性，還要調(diào)整自己的睡姿。晚上睡覺的時(shí)候最好采取側(cè)臥或者仰臥，不建議采取俯臥的姿勢(shì)，否則乳房則會(huì)因?yàn)槭艿綌D壓而變形或者下垂。此外青春期的女性如果經(jīng)常俯臥著睡覺，還會(huì)影響局部的血液循環(huán)，影響乳腺的發(fā)育。

3、 對(duì)胸部進(jìn)行按摩

如果已經(jīng)出現(xiàn)了胸部下垂的情況，則可以對(duì)胸部進(jìn)行按摩。在每天睡覺前或者起床之前用手對(duì)胸部進(jìn)行按摩，每次按摩5分鐘，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，促使乳房變得堅(jiān)挺。在對(duì)胸部進(jìn)行按摩的時(shí)候，力度不能夠太重，也不能夠太輕，首先按照順時(shí)針的方向按摩，然后再按照逆時(shí)針的方向按摩。

4、 補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)

胸部也像其他器官一樣，需要足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)才能夠保持堅(jiān)挺的狀態(tài)，因此平時(shí)要給身體補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分。女性朋友可以多吃橙子、葡萄、西柚、番茄等水果，這類食物當(dāng)中的維他命C可以防止胸部變形。此外，女性朋友還可以多吃芹菜、核桃、腰豆等食物，這些食物當(dāng)中的維生素E具有促進(jìn)胸部發(fā)育的作用。

5、 選擇合適的胸衣

經(jīng)常穿著不合適的胸衣也會(huì)導(dǎo)致胸部下垂，因此女性朋友要選擇適合自己的胸衣。乳房比較松弛，而且存在擴(kuò)散現(xiàn)象的女性，可以選擇全罩杯的胸衣。胸部下垂的女性可以選擇半罩杯的胸衣，胸部外擴(kuò)或者扁平的女性則可以選擇側(cè)罩杯的胸衣，可以讓雙乳變得更加豐滿。

6、 熱敷或者洗熱水澡

胸部下垂的女性可以經(jīng)常對(duì)乳房進(jìn)行熱敷，或者每天洗熱水澡。在洗熱水澡的時(shí)候，用花灑晶晶沖洗乳房，可以使乳房的血液循環(huán)變得更加流暢。如果沒有條件每天洗熱水澡，則可以用熱毛巾對(duì)胸部進(jìn)行熱敷，切記毛巾溫度不要太高，避免燙傷，每天熱敷3~5分鐘即可。

溫馨提示

胸部下垂的女性也要多吃富含高蛋白的食物，因?yàn)橹竞湍z原蛋白是乳房主要的組成部分。平時(shí)多吃一些富含高蛋白的食物，可以給胸部提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，促使體內(nèi)的激素水平達(dá)到平衡，與此同時(shí)使胸部變得更加堅(jiān)挺飽滿。

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